Newsflash: O protetor solar sozinho não pode proteger sua pele

Uma nova pesquisa descobriu que mesmo que você aplique protetor solar antes de sair, você está causando muito mais danos à pele do que pensa. Veja como proteger e preservar.

Isso é, obviamente, o que deveria estar acontecendo, já que "o tratamento precoce leva ao aumento da sobrevida", disse Hooman Khorasani, MD, chefe da divisão de cirurgia dermatológica e cosmética na Icahn School of Medicine no Mount Sinai, na cidade de Nova York. Mas estão em jogo outros fatos que afetam mais diretamente as mulheres que gostam de atividades ao ar livre. Para começar, um aumento nas viagens pode ser parcialmente responsável pelo aumento do câncer, diz Khorasani. Hoje, as viagens aéreas estão mais baratas e disponíveis do que nunca, então as pessoas voam para áreas onde podem estar ao ar livre o ano todo nadando, fazendo caminhadas, ciclismo e maratona. Além disso, a camada de ozônio cada vez menor está tornando os efeitos do sol mais fortes e, embora pensemos que estamos sendo diligentes em usar protetor solar corretamente, provavelmente não estamos. Claro que isso não é motivo para parar de se exercitar ao ar livre: você só precisa proteger sua pele com essas ideias endossadas por especialistas.

1. Abrace o Grande 3-0

Você provavelmente já ouviu falar que o FPS 15 é o número mágico, o que é bom para uma breve cobertura ambulante; caso contrário, se você for ficar ao ar livre por mais de uma hora, precisará de um FPS 30 ou superior. O FPS 15 bloqueia 93 por cento dos raios solares, enquanto o FPS 30 bloqueia 97 por cento, diz Steven Q. Wang, M.D., diretor de cirurgia dermatológica e dermatologia do Memorial Sloan Kettering Cancer Center em Basking Ridge, New Jersey. "Isso pode não parecer muita diferença, mas quando você foca na porcentagem de raios que ainda estão passando - 7 por cento contra 3 por cento - você vê que o FPS 30 é mais do que duas vezes mais eficaz, e isso soma," ele diz. A segunda razão para um FPS mais alto: "As pessoas não aplicam protetor solar suficiente. Um FPS mais alto ajuda a compensar a subaplicação", disse Elizabeth Hale, M. D., dermatologista e vice-presidente sênior da Fundação do Câncer de Pele. (Confira alguns de nossos protetores solares favoritos.)

2. Duplique

Para obter o FPS prometido de qualquer produto, você precisa aplicar uma dose inteira de copinho (1 onça ) de protetor solar em seu corpo quando você estiver em um maiô. É claro que a maioria das pessoas não tem um copo quando está aplicando o protetor solar, então o Dr. Hale diz que uma abordagem igualmente eficaz, embora menos científica, para obter cobertura suficiente é espalhar duas camadas em todas as partes expostas. Se você estiver usando um spray, certifique-se de ver um brilho uniforme em sua pele.

3. Seja seletivo

Nem todos os protetores solares correspondem às suas reivindicações de SPF, mesmo quando aplicados de forma adequada. No ano passado, a Consumer Reports testou mais de 60 produtos com FPS 30 ou superior e descobriu que 43% não atendiam ao FPS declarado na garrafa; alguns produtos ficaram tão aquém que nem atingiram o FPS 15. Os piores infratores foram aqueles que usaram filtros solares minerais: óxido de zinco, óxido de titânio ou ambos. Oitenta por cento dos filtros solares químicos (filtros UV como oxibenzona e avobenzona) com FPS 40 ou superior eram A-OK. Dito isso, algumas pessoas podem desenvolver uma sensibilidade aos produtos químicos ou preferir um bloco mineral porque é mais natural. Portanto, se você não pode confiar em um rótulo, o que pode fazer? Confie em um selo. Procure produtos que tenham o Selo de Recomendação da Fundação do Câncer de Pele, diz o Dr. Hale. Se você faz atividades ao ar livre, procure o Active Seal, que garante que o produto seja resistente à água. (Nem todos os produtos exibem os selos em suas embalagens, mas você pode encontrar os que se qualificam aqui.) Todos foram revisados ​​por especialistas independentes que estão analisando fatores que o FDA não pode. Por fim, verifique a data de validade. Os protetores solares devem permanecer estáveis ​​em prateleira por três anos após serem fabricados. Além disso, você provavelmente não está recebendo a proteção pela qual pagou. (Armazene seu estoque em um local fresco. Os ingredientes ativos podem quebrar quando superaquecem.) (Não tem certeza de qual marca comprar? Aqui estão alguns dos melhores protetores solares deste ano, de acordo com Relatórios do Consumidor.)

4. Aumente o UPF de sua roupa

"Mesmo o melhor protetor solar quebra depois de algumas horas", diz Anna Chien, MD, professora assistente de dermatologia na Johns Hopkins School of Medicine. Então você precisa de backup. Isso significa usar roupas de proteção solar, chapéus com abas largas e óculos quando você se exercitar ao ar livre (e considere planejar seu treino antes ou depois da zona quente de 10 a 2, quando os raios são mais fortes). Roupas de proteção solar são as favoritas dos médicos porque não enxáguam nem perdem a potência. Procure roupas com o rótulo UPF de pelo menos 30 e de preferência 50 ou mais (um UPF de 50 significa que a roupa só permite que um 50º dos raios do sol cheguem à sua pele). "Eu também digo aos pacientes para escolher roupas que sejam justas e escuras, já que bloqueiam mais os raios do que roupas de cores mais claras com uma trama solta", diz o Dr. Hale, que acrescenta que uma camiseta branca tem FPS 7. (A seguir: Produtos SPF inteligentes que não são protetores solares)

5. Não confie na sombra

Ficar em percursos ao longo de rotas repletas de árvores e se esconder sob um guarda-chuva entre os esportes aquáticos são uma maneira natural de limitar a exposição ao sol, mas não são infalíveis. Um estudo recente publicado na revista JAMA Dermatology revelou que as pessoas sob um guarda-sol que não usavam protetor solar tiveram uma incidência maior de queimaduras solares graves do que aquelas que usavam protetor solar sob o sol. "A luz refletida da areia, água e pavimento espalha os raios de volta sobre você", explica o Dr. Wang, um dos autores do estudo. (E também há outras maneiras super sorrateiras de os raios UVA estarem afetando você, como em seu cubículo de trabalho ou mesmo em um avião.)

6. Aumente suas repetições

Se você estiver fazendo uma caminhada de três horas ou planejando passar metade do dia em um caiaque, uma única aplicação de protetor solar não vai acabar com você. "Alguns de meus pacientes pensam erroneamente que colocar protetor solar pela manhã lhes dá um passe livre para ficarem fora o dia todo", diz o Dr. Hale. A tentação pode ser ainda maior quanto maior o FPS: "Pode haver uma falsa sensação de proteção com um FPS de 100", diz o Dr. Chien. Todos os filtros solares devem ser reaplicados pelo menos a cada duas horas (e possivelmente com mais frequência se você estiver tomando um medicamento que o torna mais sensível ao sol, como AINEs, Retin A e certos antibióticos). (E ICYDK, existem dois tipos de câncer de pele que estão aumentando em taxas surpreendentes, que é outra razão pela qual você pode querer aplicar mais FPS.) Além disso, resistente à água não significa à prova d'água. Se você estiver jogando vôlei de praia ou correndo uma meia maratona, reaplique uma fórmula resistente à água a cada 40 ou 80 minutos (verifique o rótulo), porque provavelmente você suará muito. "A frequência com que você passa o protetor solar é a coisa mais importante que você pode fazer para se manter protegido", diz o Dr. Khorasani.

  • Por Tula Karras

Comentários (2)

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  • iriana lima gardolin
    iriana lima gardolin

    Entrega super rápida

  • dele luchttenberg hams
    dele luchttenberg hams

    Muito bom recomendo

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