5 tendências de ciclismo imperdíveis

5 tendências de ciclismo imperdíveis

Equipamentos inovadores e novas rotinas de ciclismo divertidas que farão de você uma máquina de fitness simples e média As aulas de ciclismo indoor em grupo são populares há duas décadas e as novas variações dos exercícios Spin estão cada vez mais interessantes. Devido em grande parte ao equipamento melhor e integração de tecnologia perfeita, a frequência às aulas e o interesse no ciclismo em grup ...

5 maneiras exclusivas de aproveitar ao máximo sua esteira

5 maneiras exclusivas de aproveitar ao máximo sua esteira

Esqueça apenas correr e caminhar, esses movimentos exclusivos da esteira farão você usar a esteira de uma maneira totalmente nova. Embora a esteira seja um ótimo equipamento cardiovascular, pode se tornar um pouco entediante. Mas não precisa ser! Há muito mais coisas que você pode fazer em uma esteira do que apenas correr ou caminhar. Então, se você está achando que a esteira é mais uma esteira, l ...

5 erros mentais que você está cometendo na academia

5 erros mentais que você está cometendo na academia

Mesmo as melhores intenções podem ser frustradas pelo seu cérebro. Veja como vencê-lo! Você pode ter as melhores intenções quando se trata de malhar, mas às vezes sua mente apenas atrapalha. Você já disse Vou começar amanhã? ou desistiu depois de um treino muito duro, se convencendo de que você simplesmente não tem tempo? Você não está sozinho. As mulheres são constantemente ofuscadas por obstácul ...

Como eu lido com meu transtorno da compulsão alimentar periódica

Como eu lido com meu transtorno da compulsão alimentar periódica

Descubra como é realmente passar por um episódio de compulsão alimentar e como uma mulher está lidando com seu distúrbio alimentar. Se você olhar para mim, não diria que sou um comedor compulsivo. Mas quatro vezes por mês, eu me encontro devorando mais comida do que posso aguentar. Deixe-me compartilhar um pouco sobre como é realmente passar por um episódio de compulsão alimentar e como aprendi a ...

Como Fazer Mais Procrastinando

Como Fazer Mais Procrastinando

Avançar (pelo menos uma vez) distraindo-se? Há uma maneira fácil de fazer isso Independentemente de quantas tarefas urgentes possamos ter em nossa lista de tarefas, podemos (e fazemos) sempre encontrar tempo para espreitar nas redes sociais mídia (ou qualquer tipo de distração que você preferir) - mesmo se tivermos um zilhão de coisas mais importantes que deveríamos estar fazendo. As boas notícias ...

Como inúmeras lesões e o diagnóstico de osteopenia me motivaram a correr uma meia maratona

Como inúmeras lesões e o diagnóstico de osteopenia me motivaram a correr uma meia maratona

Em maio de 2019, terminei uma meia maratona. Não foi o meu primeiro, não foi o meu mais rápido e não foi o mais bonito. Era uma meta que estabeleci para mim mesma - e que normalmente não pareceria um grande negócio. Mas depois de uma jornada longa e inesperada, terminar esta corrida não foi apenas uma conquista emocionante, foi a garantia de que eu precisava para ser forte novamente. A provação de ...

4 movimentos de escultura de espólio de Cassey Ho

4 movimentos de escultura de espólio de Cassey Ho

O criador do Blogilates compartilha os movimentos de tonificação que colocarão fogo em seus glúteos. A maioria das pessoas tem uma relação de amor e ódio com o escalador de escadas. Você encontrará um em quase todas as academias e é super fácil de usar. (Um passo redundante após o outro, estou certo?) Mas essas escadas para lugar nenhum podem fazer muito mais do que apenas elevar sua freqüência ca ...

Como Marie está se mantendo saudável em casa

Como Marie está se mantendo saudável em casa

As coisas são assustadoras, estressantes e estão sempre mudando. No entanto, às vezes ajuda saber que você não está sozinho. Todos estão sendo afetados pela pandemia do Coronavirus (COVID-19). Juntos, podemos fornecer apoio, aconselhamento e um ombro para nos apoiar durante esses tempos turbulentos. A celebridade embaixadora da marca Singer e Nutrisystem, Marie Osmond, está aqui para dar seus cons ...

4 benefícios para a saúde dos suportes de mão

4 benefícios para a saúde dos suportes de mão

Veja por que você deve ficar de cabeça para baixo todos os dias Não diga isso. Nem pense nisso! Os suportes de mão não são apenas para crianças. Claro, você provavelmente gastou mais tempo jogando-se de cabeça para baixo quando era mais jovem, mas não há limite de idade para ficar parado. Tudo de que você precisa é a capacidade de não ter medo se cair e de rir de si mesmo quando o fizer (o que pro ...

3 coisas que você precisa fazer imediatamente após o treino

3 coisas que você precisa fazer imediatamente após o treino

Os primeiros 30 minutos após uma sessão de suor são cruciais. Aqui está exatamente o que fazer após um treino para se recuperar totalmente. Em um mundo perfeito, eu terminaria um treino sentindo-me energizado, meu rosto brilhando com um beijo de suor úmido. Como minha vida não é agitada ou estressante, eu teria muito tempo para me acalmar e zen com algumas posturas de ioga. Em seguida, saboreava u ...

Como o burnout pode colocar em risco a saúde do seu coração, de acordo com a Science

Como o burnout pode colocar em risco a saúde do seu coração, de acordo com a Science

Burnout pode não ter uma definição clara, mas não há dúvida de que deve ser levado a sério. Esse tipo de estresse crônico e descontrolado pode ter um grande impacto em sua saúde física e mental. Mas o esgotamento também pode afetar a saúde do coração, de acordo com uma nova pesquisa. O estudo, publicado no European Journal of Preventive Cardiology , sugere que exaustão vital a longo prazo (leia-se ...

15 pensamentos que todo corredor tem quando está preso na esteira

15 pensamentos que todo corredor tem quando está preso na esteira

Porque nevascas acontecem 1. Ótimo. Tãããão animado para ficar olhando para esta parede por uma hora. Se eu pudesse correr para fora e olhar todas as coisas. Sinto falta da natureza. 2. E então me ajude se todas as esteiras estiverem ocupadas e eu tiver que esperar por uma? Vou MATAR ALGUÉM. Se eu olhar para eles por tempo suficiente, aposto que vão embora. Rosto de cadela em repouso virado para o ...

11 exercícios fáceis que causam lesões secretamente

11 exercícios fáceis que causam lesões secretamente

Lesões causadas por exercícios simples como pranchas e agachamentos são muito comuns - use essas dicas para aperfeiçoar sua forma e prevenir a dor Burpees, flexões, corridas em esteira: todos são famosos por serem confiáveis exercícios na academia. Mas alguns desses grampos são bem conhecidos por outro motivo - sua probabilidade de causar ferimentos. Feito da maneira certa, esses movimentos podem ...

Como o supermercado manipula sua mente

Como o supermercado manipula sua mente

Não é mágica. Os supermercados de hoje são projetados para induzir seu cérebro a comprar impulsivamente. Veja como: Quando você entra pela primeira vez Flores, frutas e vegetais quase sempre estão localizados perto da entrada da loja. Por quê? Esses produtos dão a seu cérebro a impressão de que você está entrando em algum lugar natural e fresco - um oásis agradável à parte do resto do seu dia-a-di ...

10 dicas para se apaixonar por malhar quando você esteve fora do vagão por um tempo

10 dicas para se apaixonar por malhar quando você esteve fora do vagão por um tempo

Independentemente de você ter tirado alguns meses de folga após uma corrida ou lesão, ou apenas temido sua rotina de exercícios atual, aqui está uma ajuda para se livrar do medo do fitness. Felizmente, mais e mais pessoas estão começando a ver os exercícios como algo que faz parte mais do seu estilo de vida do que uma tendência ou um compromisso sazonal. (A mania do corpo de verão pode morrer?) Ma ...

Rachel Van Hollebeke foi uma estrela olímpica do futebol

Rachel Van Hollebeke foi uma estrela olímpica do futebol

Já se passaram cinco anos desde que a ex-jogadora da Seleção Feminina dos Estados Unidos (USWNT) Rachel Buehler Van Hollebeke pendurou as chuteiras. Ela encerrou sua carreira no futebol como duas vezes medalhista de ouro olímpica e medalhista de prata na Copa do Mundo, ganhando o apelido de O Buehldozer por seu jogo físico intimidante. Desde que se aposentou, porém, Van Hollebeke continuou a fazer ...

Efeitos colaterais do X Bio Slim

Efeitos colaterais do X Bio Slim

As cápsulas X Bio Slim são formuladas com ingredientes naturais e não costumam apresentar efeitos colaterais. Não é medicamento. É recomendado que você converse com o seu médico antes de iniciar o uso de X Bio Slim. Caso você sinta algum desconforto ao utilizar as cápsulas X Bio Slim, é indicado suspender o seu uso. E se você está se perguntando se existe algum efeito colateral, a resposta é não. ...

X Bio Slim emagrece mesmo

X Bio Slim emagrece mesmo

Os resultados impressionantes de X Bio Slim estão revolucionando a comunidade científica! Um produto original comprovado cientificamente Graças ao X Bio Slim, muitas pessoas estão fazendo as pazes com o espelho, recuperando a sua saúde e autoestima! Seja qual for a sua necessidade, X Bio Slim é a fórmula perfeita para você eliminar os quilinhos a mais! Você não precisa mais enfrentar isso sozinha, ...

Como queimar calorias nas férias (o jeito divertido!)

Como queimar calorias nas férias (o jeito divertido!)

Seu plano de férias: espreguiçadeira e um bom livro, alguns passeios e refeições deliciosas. Em nenhum lugar da sua agenda está a academia do hotel - e não precisa estar. Você ainda pode queimar algumas das calorias extras do bufê inserindo exercícios na sua diversão. Veja como: Mova-se na água Não fique pendurado ao lado da piscina ou mergulhe rapidamente no oceano para se refrescar. Fique por de ...

Reduza o risco de câncer de mama

Reduza o risco de câncer de mama

Você não pode alterar seu histórico familiar ou quando iniciou a menstruação (estudos indicam que a primeira menstruação aos 12 anos ou menos aumenta o risco de câncer de mama). Mas, de acordo com Cheryl Rock, Ph.D., professora da Escola de Medicina da Universidade da Califórnia em San Diego, no departamento de medicina preventiva da família, existem coisas que você pode fazer para reduzir o risco ...

Como saber se você está desidratado │ The Leaf Nutrisystem Blog

Como saber se você está desidratado │ The Leaf Nutrisystem Blog

Mais da metade do seu corpo - 55 a 60 por cento - é composto de água. Quando isso cai cerca de 1,5% abaixo de seu nível ideal, você fica levemente desidratado, seu nível de energia diminui e seu metabolismo desacelera. Você pode não perceber, mas está perdendo água o dia todo - mesmo quando não está suando, exala pequenas quantidades de vapor dágua a cada respiração. Surpreendentemente, sentir sed ...

Como se manter em equilíbrio

Como se manter em equilíbrio

- Pratique exercícios regularmente. A atividade física estimula o corpo a produzir aqueles neurotransmissores de bem-estar chamados endorfinas e aumenta os níveis de serotonina para melhorar o humor naturalmente. Pesquisas mostram que os exercícios - tanto aeróbicos quanto de força - podem reduzir e prevenir a depressão e melhorar os sintomas da TPM. Atualmente, a maioria dos especialistas recomen ...

Revisão do CoSchedule

Revisão do CoSchedule

Você já se perguntou como as empresas conseguem acompanhar todas as suas postagens no Twitter, Facebook, blogs, LinkedIn e Google+? Você já se perguntou como novos produtos e novas vendas são coordenados entre sites e mídias sociais? O melhor de tudo? Tudo funciona por meio de arrastar e soltar super simples. Confira: Veja como o CoSchedule coordena suas postagens de blog com todas as suas mensage ...

É seguro malhar na joalheria?

É seguro malhar na joalheria?

Alianças de noivado, alianças de casamento, colares - descubra o que fazer com todo esse hardware quando você for à academia É uma pergunta que todo fanático por fitness recém-contratado encontra: o que devo fazer com meu anel quando estou na academia? Afinal, de repente você tem centenas ou milhares de dólares em hardware em seu dedo. Deixá-lo no carro ou no vestiário parece arriscado. Mas é real ...

Dicas para dedos do pé

Dicas para dedos do pé

Descubra o que causa a descoloração das unhas e como corrigi-las e evitá-las. Você usa esmalte escuro As lacas vermelhas e roxas têm pigmentos que pode causar amarelecimento se não forem removidos em duas semanas. Se você usar esses tons, troque o esmalte com frequência ou use um removedor à base de acetona, que é forte o suficiente para tirar a cor e o amarelo. Se você usar um removedor que não s ...

Como se tornar uma pessoa matinal

Como se tornar uma pessoa matinal

Mesmo a coruja noturna mais dedicada pode acordar cedo com essas dicas Às 6 da manhã, temos sorte se tivermos energia para pegar uma xícara de café. As manhãs podem ser difíceis para alguns de nós, mas adie o sono: há vantagens em acordar com o sol. (E também temos algumas dicas para tornar isso mais fácil!). Adiar e perder o que você precisa saber O antigo eu Estou muito cansada reclamação pode s ...

Fit Caps emagrece mesmo

Fit Caps emagrece mesmo

A fórmula Fit Caps está revolucionando a comunidade científica com os seus resultados impressionantes! Um produto original comprovado cientificamente Graças ao Fit Caps, muitas pessoas estão fazendo as pazes com o espelho, recuperando a sua saúde e autoestima! Você quer eliminar quanto? 5, 10, 20, 30 kg? Fit Caps foi formulado pensando em você! Você não precisa mais passar por isso sozinha, se pri ...

Semana saudável: como fazer acontecer

Semana saudável: como fazer acontecer

Grande parte de uma vida saudável e emagrecimento é estar bem preparado. Na verdade, em um estudo publicado no American Journal of Preventive Medicine em 2014, os pesquisadores descobriram que quanto mais tempo as pessoas gastam preparando alimentos em casa, maior é a qualidade da dieta e mais frequente é a ingestão de vegetais , saladas e frutas. Pessoas que gastam menos de uma hora por dia na pr ...

Como ter filhos pode aumentar sua felicidade, de acordo com a ciência

Como ter filhos pode aumentar sua felicidade, de acordo com a ciência

Neste ano de sobrecarga dos pais, é reconfortante saber que a ciência diz que ter filhos por perto pode elevar significativamente o seu ânimo. Quando ela começou a ver relatórios que indicavam que os pais eram menos felizes do que seus colegas sem filhos, Katherine Nelson-Coffey, Ph.D., saiu para investigar. Grande parte da minha pesquisa sugere que, em geral, os pais tendem a ser pelo menos tão f ...

Seu cérebro em um longo prazo

Seu cérebro em um longo prazo

Amarre-os. O inverno acabou e chegou o melhor clima do ano. Mas dependendo de quanto cardio (ou surfe de sofá) você fez durante os meses mais frios, seu cérebro e corpo podem reagir a essa longa corrida de maneiras diferentes. Aqui, o que está acontecendo durante sua sessão prolongada de exercícios. 0:00:00 Antecipando um desafio, seu cérebro pode já ter sinalizado para seu sistema nervoso que é h ...

Composição do Detox 3D

Composição do Detox 3D

Detox 3D não é medicamento! É um produto a base de ingredientes naturais e pensado em você, que quer perder medidas e emagrecer de forma rápida e saudável. ...

Como uma administração Trump poderia afetar a saúde das mulheres

Como uma administração Trump poderia afetar a saúde das mulheres

Não importa como você votou, aqui está o que você precisa saber agora sobre seus direitos e sua saúde Nas primeiras horas da manhã, após uma noite longa, longa (adeus, estou malhando), Donald Trump emergiu como o vencedor da corrida presidencial de 2016. Ele obteve 279 votos eleitorais derrotando Hillary Clinton em uma corrida histórica. Você provavelmente conhece as manchetes da campanha do magna ...

Desinfetante para as mãos é ruim para sua pele?

Desinfetante para as mãos é ruim para sua pele?

Você confia no desinfetante para as mãos para evitar que adoeça, mas sua pele pode estar sofrendo. Veja como lidar e ainda se manter seguro. Aplicar desinfetante para as mãos depois de tocar em um menu gorduroso ou usar um banheiro público tem sido a norma há muito tempo, mas durante a pandemia de COVID-19, todos começaram a praticamente se banhar nele. O problema: Nossa dependência importante, po ...

Como usuários acidentalmente envergonhados do Google Maps

Como usuários acidentalmente envergonhados do Google Maps

O recurso de teste já foi removido do aplicativo. Se você acompanhar o que está acontecendo na tecnologia de saúde, pode parecer que algo novo e inovador é lançado quase que semanalmente. De testes de DNA que ajudam a otimizar seus treinos a um relógio de condicionamento físico que sincroniza diretamente com a máquina de cardio de sua escolha, as coisas estão ficando * muito * interessantes no mun ...

Como uma viagem ao dermatologista salvou seriamente minha pele

Como uma viagem ao dermatologista salvou seriamente minha pele

Apesar de ser um pouco mais propenso ao câncer de pele, não vi um derme até os 23 anos. Aqui está o que aprendi com meu primeiro susto de melanoma em consulta Confissão importante aqui: Apesar de ter todos os três fatores de risco para melanoma - verrugas, cabelos e olhos claros e histórico familiar - eu não tinha visitado um dermatologista até o mês passado. Constrangedor e vergonhoso, eu sei. De ...

Site oficial do X Bio Slim

Site oficial do X Bio Slim

Você está preparada para se tornar a melhor versão de si mesma? Está pronta para a transforma-AÇÃO? Emagrecer não é só perder peso! É também recuperar a sua autoestima! Clique neste link e acesse o site oficial das cápsulas X Bio Slim. Rejeite imitações! ...

Como o inverno funciona com o pH do couro cabeludo

Como o inverno funciona com o pH do couro cabeludo

À medida que a temperatura cai, surge uma nova safra de problemas de cabelo e couro cabeludo. Aqui está o seu guia para vencer os danos que o tempo frio inflige. Seu couro cabeludo está constantemente tentando se ajustar para acomodar o calor artificial dentro de casa e o frio fora, diz Justine Marjan, uma cabeleireira celebridade e uma Embaixador da marca GHD. Esse yo-yoing pode causar coceira, c ...

Seu horóscopo de julho de saúde, amor e sucesso: o que todo signo precisa saber

Seu horóscopo de julho de saúde, amor e sucesso: o que todo signo precisa saber

Aqui está o que os planetas têm a dizer sobre cada faceta da sua vida no mês que se inicia. Quando os dias são passados ​​tomando banho de sol e relaxando no corpo de água mais próximo, e as noites são salpicadas com churrascos no quintal e vendo fogos de artifício explodirem no céu estrelado, você sabe que julho está em pleno andamento. Astrologicamente falando, o mês foi feito para todas as aleg ...

Conheça a bailarina punk-rock que está quebrando estereótipos

Conheça a bailarina punk-rock que está quebrando estereótipos

Esta dançarina de cabelos negros, que bebe cerveja artesanal, treina boxe cruzada e está mudando o que as pessoas pensam que significa ser uma primeira bailarina. Quando você imagina uma bailarina clássica, é provável que imagine uma jovem elegante, de maneiras suaves (embora fisicamente forte), com um coque de cabelo apertado e um tutu rosa. Embora não haja nada de errado em se adequar a esse per ...

Correções de 1 minuto para férias mais felizes

Correções de 1 minuto para férias mais felizes

Recarregue as energias e revigore-se com estas dicas rápidas para vencer o estresse sazonal Todas as compras, embrulhos e festas podem ser opressores. Não deixe suas memórias mágicas se perderem em uma névoa de exaustão. Recarregue e revigore suas férias com estas dicas de um minuto para que você esteja no seu melhor momento festivo durante todo o inverno. (Bônus de benefício: eles o ajudarão a in ...

Como fazer o rabo de cavalo trançado com tapete vermelho perfeito para o ginásio

Como fazer o rabo de cavalo trançado com tapete vermelho perfeito para o ginásio

Instruções passo a passo da cabeleireira celebridade Sarah Potempa sobre como conseguir o penteado perfeito para o dia-a-noite. Além de ser uma inspiração séria, Lea Michele sempre parece matá-la no departamento de cabelo. Sua arma secreta? Sarah Potempa, sua cabeleireira e amiga íntima há dez anos. (Role seus Instagrams e você verá rapidamente que os dois juntos são basicamente a definição de #ob ...

Cupcakes deprimidos mudam a conotação em torno da saúde mental

Cupcakes deprimidos mudam a conotação em torno da saúde mental

A Depressed Cupcake Shop prepara para tornar a depressão, o transtorno bipolar, a ansiedade e outras doenças mentais menos tabu (de uma forma totalmente saborosa!) Para aumentar a conscientização sobre problemas de saúde mental, loja pop-up britânica A Depressed Cake Shop está vendendo produtos de panificação que enviam uma mensagem: falar sobre depressão e ansiedade não precisa ser só desgraça e ...

Seus medicamentos para alergia estão afetando sua recuperação do treino

Seus medicamentos para alergia estão afetando sua recuperação do treino

Seu anti-histamínico pode estar prejudicando a recuperação do seu treino, de acordo com uma nova pesquisa Quando o sol finalmente aparece após um inverno longo e frio, tudo o que você quer fazer é sair de casa e mover o treino para fora primeiro na lista de tarefas. Burpees no parque e corre ao longo da orla acabam totalmente com sua rotina cansada de ginástica, mas registrar todos aqueles quilôme ...

Como aplicar o autobronzeador com base no tom da pele

Como aplicar o autobronzeador com base no tom da pele

Saudável, luminosa, brilhante - esta é a pele que você quer mostrar agora. Não chame de bronzeado - o que estamos falando é totalmente diferente de apenas criar um tom mais escuro de uma garrafa. Esse visual é saudável e radiante e funciona perfeitamente em todos os tons de pele. Você também não parece um náufrago (o que é basicamente uma admissão de que tem praticado o sol inseguro). Sua pele é u ...

BodyFit Caps na farmácia

BodyFit Caps na farmácia

As cápsulasBodyFit Caps são vendidas somente no site oficial da marca, para evitar falsificações e modificações na sua fórmula. Compre conosco e adquira um produto 100% original e eficaz! Não se deixe enganar!!! Clique aqui e adquira já BodyFit Caps, o queridinho do momento! ...

MamyFit no Mercado Livre

MamyFit no Mercado Livre

Apesar do Mercado Livre ser uma plataforma muito popular, as cápsulas MamyFit são vendidas somente no site oficial da marca, para evitar fraudes. Nós simplificamos a sua vida: Clique aqui e compre MamyFit de forma rápida e segura! Compre com credibilidade! Nós garantimos um produto 100% original! ...

SHAPE Up desta semana: celebridades com tatuagens, 22 movimentos que as mulheres deveriam fazer e mais histórias populares

SHAPE Up desta semana: celebridades com tatuagens, 22 movimentos que as mulheres deveriam fazer e mais histórias populares

Todos nós sabemos que a forma e fabulosa Angelina Jolie tem uma ou duas tatuagens e Kat Von D está coberta de tinta, mas você conhecia doce starlet (e FORMA covergirl ) Vanessa Hudgens tem uma tatuagem considerável? Até a Lea Michele residente de Glee tem dois! Isso nos fez pensar, que outras celebridades em forma adicionaram um pouco de arte a seus corpos bem tonificados? Confira nossa galeria de ...

Sinais de que você não está comendo o suficiente

Sinais de que você não está comendo o suficiente

Quando você engordou, o problema era que você estava comendo demais. Mas quando você está tentando perder peso, às vezes o problema pode ser que você não está comendo o suficiente. Sim, realmente: comer muito pouco pode desacelerar seu metabolismo. Quando você consome muito menos energia do que o necessário, seu corpo pode diminuir a quantidade de combustível que usa, o que significa que você quei ...

Descubra quanto sono você realmente precisa

Descubra quanto sono você realmente precisa

Descubra a quantidade exata de sono que seu corpo deseja em quatro etapas simples. Conseguir fechar o olho o suficiente é uma batalha constante - desde beber um café demais até se estressar quando você deveria estar cochilando, não é de admirar que mais de nós não nos enrolemos sob nossas mesas para um cochilo que virou coma . Não ajuda o fato de a maioria de nós não ter ideia de quanto sono realm ...

Camila Mendes é muito exigente quanto ao rímel, mas jura por esse achado totalmente natural para pestanas compridas e finas

Camila Mendes é muito exigente quanto ao rímel, mas jura por esse achado totalmente natural para pestanas compridas e finas

Quero que pareça que não estou usando rímel. Como muitas de nós, Camila Mendes é super exigente quando se trata de rímel. Enquanto filmava seu look diário de maquiagem em um vídeo para a Vogue, a atriz de Riverdale revelou que na verdade prefere um rímel que alonga os cílios sem adicionar muito volume. Sou muito específico quanto ao rímel. Sinto que preciso de algo que realmente me dê uma aparênci ...