12 razoes o pepino nao faltar dieta

Os alimentos de origem vegetal são uma rica fonte de nutrientes e geralmente ajudam a manter a saúde de todo o corpo, bem como a vitalidade. Entre eles, o pepino não deve ser desperdiçado na sua dieta pela enorme quantidade de benefícios que oferece.

É um vegetal que é cultivado em diferentes partes do mundo devido à sua versatilidade e valor nutricional. Encontra-se em vários tamanhos e formas, mas é sempre uma fonte natural de água, fibra, vitaminas e muitas outras substâncias que beneficiam a saúde quando tomadas oralmente.

Em quase todas as épocas do ano podemos encontrá-los frescos no mercado. Além disso, são perfeitos para se integrarem em saladas, sumos e muitas outras receitas.

Neste espaço, queremos partilhar 12 razões pelas quais o pepino não deve ser deixado na sua dieta. Você vai perceber que deve considerá-lo um ingrediente essencial no seu plano de refeição. Você o consome?

1. Ajuda a perder peso

As pessoas querem melhorar a sua dieta para perder alguns quilos para entrar no pepino um dos seus melhores colegas. Dado o seu alto teor de água, é um dos vegetais mais baixos de calorias altas que você pode encontrar: um copo completo contém apenas 13 calorias.

Em vez de calorias, é rica em fibras e antioxidantes que melhoram a digestão e todas as funções que ajudam na perda de peso.

Como se isso não bastasse, o seu consumo proporciona uma certa sensação de saciedade, que serve para controlar a ansiedade de comer a todo o momento, de acordo com um artigo publicado no European Journal of Clinical Nutrition.

Leia mais: Sumo de pepino, limão e hortelã para perder peso.

2. Atua para dar humidade ao corpo

Outra razão pela qual o pepino não deve perder a sua dieta é devido ao seu alto teor de água e sais minerais. Portanto, é uma solução perfeita para hidratar diariamente e, se necessário, combater os sintomas decorrentes da desidratação.

3. Desintoxicar o corpo

De acordo com algumas crenças, o consumo de pepinos ajuda a desintoxicar o corpo, uma vez que tem um certo efeito diurético. Portanto, também se diz que tomar estimula a função dos órgãos de limpeza do corpo e geralmente facilita o processo.

Vale a pena notar que não existem provas científicas de que os produtos naturais ou os remédios possam desintoxicar o corpo.

4. É bom para articulações

Embora não existam estudos científicos que apoiem a ligação entre o consumo de pepino e a saúde articular, acredita-se que devido ao seu teor de silício, o pepino pode ser um aliado da saúde conjunta, dentro de uma dieta saudável. O silício fortalece os tecidos conjuntivos e reduz o risco de doenças graves como a gota e a artrite.

5. Reduz os níveis de colesterol

Diz-se que devido à sua riqueza na água e ao seu teor de óleo de estalaria, o pepino seria um alimento recomendado em dietas destinadas a baixar os níveis de colesterol.

Os esteróis ajudam a inibir a oxidação do colesterol nas artérias e ajudam a reduzir as chances de obstrução.

Além disso, o conteúdo da fibra permite, em parte, bloquear a absorção do colesterol no intestino, de acordo com os especialistas.

6. Combate à obstipação

As fibras naturais e a água presentes no pepino é a combinação do prefeito para aumentar o trânsito intestinal e aliviar a prisão de ventre. A sua presença no corpo melhora os processos digestivos e lubrifica também as fezes para facilitar a sua expulsão.

7. Acelerar a recuperação da pele

O pepino contém vitamina E, além disso, tem uma boa capacidade de regular a pele natural de pH, tornando-a uma boa droga contra queimaduras solares e cicatrizes. Os antioxidantes favorecem a regeneração celular e atenuam os danos causados pelos radicais livres.

Assim, é usado topicamente para melhorar a saúde dermatológica.

8. Melhorar a saúde renal

Tanto o pepino puro como o seu sumo são úteis para combater a retenção de líquidos e a ejeção de substâncias que formam pedras no rim.

Da mesma forma, destacamos o seu poder de reduzir a presença de ácido húmido no organismo, uma substância que, em excesso, produz doenças graves.

No entanto, é uma declaração popular baseada em conhecimentos que não foram comprovados científicamente. Embora seja seguro saber que manter a hidratação correta reduz o risco de desenvolver cálculos.

9. Sania saudável e pregos

Esteticamente, o pepino também tem qualidades importantes que merecem ser mencionadas. O seu alto teor de silício e enxofre fortalece o cabelo e as unhas. Assim, é mais fácil para eles crescerem brilhantes e saudáveis.

10. Mantenha o fôlego fresco

Os fitoquímicos contidos no ato do pepino contra bactérias que causam infeções orais e mau hálito. Desta forma, mastigar um pedaço de pepino durante 15 ou 20 minutos refresca, neutraliza os maus cheiros e traz alívio às gengivas.

11. Ajusta a pressão arterial

A fibra, a magnésia e o potasso contido no pepino são essenciais para regular os níveis de tensão arterial. Assim, tanto a hipertensão como a hipotensão podem ser tratadas naturalmente com o consumo regular destes vegetais.

Leia Também: 5 usos interessantes de pepino na sua rotina de beleza

12. Tem grande versatilidade

Pepino pode ser comido cru, cozido, limpo, batido... Representa características organolépticas interessantes que enriquecem qualquer tipo de preparação.

Então, é muito fácil apresentar-lhe a sua dieta normal. Só precisas de descobrir qual é a tua maneira preferida de te preparares para começares a comer pepino regularmente. Lembre-se também que a melhor maneira de consumir vegetais é crua. Assim, usamos todos os seus micronutrientes sem perdê-los.

Pepino, uma refeição fresca e saudável

É incrível que um vegetal tão comum e delicioso possa oferecer tantos benefícios ao corpo. Bem... não importa porque o pepino é o quarto vegetal mais colhido do mundo. Divirta-se e inclua-o já na sua dieta!

No entanto, recomenda-se incluir este vegetal numa dieta equilibrada e variada. O seu consumo não deve substituir qualquer tratamento farmacológico, porque por si só não tem capacidade para curar doenças.

Comentários (1)

  • João Q Schaeffer
    João Q Schaeffer

    Amo muito esse produto estou satisfeita com a qualidade

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