Estou ganhando gordura ou musculo

Ao iniciar um programa de exercícios, é importante ter parâmetros de desempenho. Ao avaliar sua composição corporal, podemos identificar a gordura corporal e o índice de massa magra de todo o seu corpo. Assim, podemos monitorar o andamento do plano de treinamento.

Se você começou seus treinos de musculação, mas seu peso na balança não diminuiu, você deve verificar se está consumindo mais calorias do que está consumindo, ou pode estar ganhando massa muscular e, em seguida, passando de gordura para músculo. Nas reavaliações durante o planejamento de seus treinamentos, podemos observar o que está acontecendo.

A massa muscular tem o mesmo peso que a gordura, 1 quilo de músculo equivale a 1 kg de gordura, mas o músculo é mais compacto. Isso significa que a massa magra ocupa menos espaço no corpo do que a massa gorda. Portanto, quando a gente faz o treinamento muscular a gente percebe que a nossa roupa fica muito melhor, aquela calça que ficava justa na barriga, agora fica mais folgada na cintura. Justifica-se reduzir a circunferência e manter ou ganhar peso. Faça o teste em açougue ao pedir 1 kg de músculo e 1 kg de gordura, depois compare o volume das duas peças.

Para quem faz atividades físicas, principalmente aquelas com ênfase em hipertrofia, é ideal não se ater aos resultados apresentados na balança, pois ao final de um treino ou durante um ciclo é mais do que normal o aumento de peso. Para quem busca emagrecer, é melhor trocar a balança pela fita métrica e pelo adipômetro, pois a perda de medidas é mais esteticamente significativa e a redução da gordura é a mais indicada do ponto de vista da saúde. Lembre-se de que o exercício ou a dieta devem atender aos seus objetivos.

O aumento da massa muscular provoca um aumento do metabolismo e, portanto, uma perda de gordura corporal. Portanto, os exercícios musculares são extremamente importantes em programas de exercícios voltados para a perda de peso (gordura). O músculo precisa de calorias para sobreviver e é isso que nos faz metabolizar as gorduras que se acumularam no corpo.

A combinação de treinamento regular e boa nutrição permitirá que seus músculos comecem a se desenvolver. Já conseguimos isso com um mês de treinamento, mas resultados mais expressivos levam três meses.

Ao iniciar seu programa de exercícios, avalie a anatomia e repita a cada dois meses para acompanhar os resultados do seu treinamento, ganho de músculo e índice de gordura corporal.

Comentários (5)

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  • Eda Schiraus
    Eda Schiraus

    Eu recomendo para todo mundo !!

  • mírtila gueberth
    mírtila gueberth

    Adorei o produto

  • martina e. da mota
    martina e. da mota

    Superou minhas expectativas

  • Sophia Longen Bot
    Sophia Longen Bot

    Sempre compro e não troco por nenhuma.

  • Siana F Madalena
    Siana F Madalena

    Eu super recomendo este produto

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