Tenis e esporte completo que define musculos e queima gorduras

Em dezembro de 2010, o Brasil lembrou os 10 anos de maior conquista do tênis nacional. Gustavo Kuerten ainda é um ídolo do esporte nacional e suas conquistas popularizaram o tênis no país. Um esporte que desenvolve força muscular, capacidade cardiovascular e ainda perde peso.

“O tênis em si é uma atividade muito completa que trabalha com força, explosão e agilidade”, explica o professor de tênis Giann Fernandes da Silva. O esporte também consome muita energia em média 500 calorias por hora e melhora o condicionamento físico, flexibilidade e coordenação motora. “A liberação de endorfinas também é muito grande porque é um esporte muito emocionante”, explica Giann.

Além de aumentar o preparo físico, o tênis trabalha com concentração e tomada de decisão. É uma atividade que possui muitos movimentos bruscos de parada, principalmente em quadras rápidas. Alongue-se bem antes de começar a se exercitar para evitar lesões.

A ajuda de um profissional irá ajudá-lo a desenvolver uma técnica segura para bater e segurar a raquete. Jann diz que a escolha da raquete também é muito pessoal. Para iniciantes, o tamanho maior é o mais recomendado. Ela tem uma cabeça grande e, como resultado, uma grande superfície da corda, o que facilita a vida dos iniciantes. Ao escolher uma raquete, você também precisa considerar o material. Para amadores, o alumínio é ideal. Os intermediários podem escolher os de grafite.

Também é importante escolher o calçado certo. Opte por tênis de sola plana (retos) que não tenham curvas, como tênis de corrida. O amortecimento deve ser satisfatório e adequado ao peso da pessoa.

Em geral, não há contra-indicações. Pessoas com problemas nos joelhos, que evitam a luxação, devem consultar um médico antes de começar a praticar exercícios. Os problemas mais comuns enfrentados pelos entusiastas do esporte são tendinites nos tornozelos e joelhos devido a movimentos repetitivos. Lesões no pulso também são comuns. Para evitá-los, o ideal é combinar a prática do tênis com a musculação, para apoiar os músculos.

O tênis pode ser praticado por pessoas de ambos os sexos e idades. Também por pessoas com deficiência física ou visual. “Hoje existem campeonatos em que cadeirantes e cegos podem participar”, explica Giann.

Comentários (5)

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  • serena heerdt jeremias
    serena heerdt jeremias

    Muito bom! Recomendo.

  • Francine V. Unbehaun
    Francine V. Unbehaun

    Super prática e fácil de usar e um preço acessivel

  • júnia peixer passig
    júnia peixer passig

    Compro diretoestou muito santisfeito produto muito bom

  • alma vitorete
    alma vitorete

    Produto top qualidad excelente.

  • Hermânia T Cunha
    Hermânia T Cunha

    Um produto sem igual

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