Dicas de segurança, mesmo os caminhantes experientes esquecem

Esteja você em uma caminhada ou em uma corrida em trilha, trabalhar na natureza exige certas precauções de segurança

Walter Scheib era um talento muito apreciado pelos ex-presidentes Bill Clinton e George W. Bush: ele serviu sob eles como o chefe de cozinha da Casa Branca. Infelizmente, Scheib foi encontrado morto no início desta semana no Novo México, nove dias depois de partir para uma curta caminhada de um dia. Embora detalhes sobre sua morte ainda estejam surgindo, parece que o experiente homem do ar livre cometeu um erro fatal: sair sozinho sem comunicar seu plano, lembrando-nos da importância da segurança na trilha para caminhantes novatos e veteranos.

Em Na verdade, a primeira regra da caminhada é sempre deixar um itinerário, diz Craig Romano, especialista em áreas selvagens e autor dos seriers Caminhadas diurnas . "É tão simples quanto deixar um bilhete dizendo para onde você está indo e quando espera voltar. Assim, as pessoas saberão quando e onde começar a procurá-lo se você não voltar. Demora um minuto e pode salvar sua vida . "

O que mais você precisa saber antes de sair? Por um lado: "Correr 6,5 quilômetros em uma trilha não é o mesmo que correr 6,5 quilômetros na cidade", diz Romano. "A melhor coisa que você pode fazer é ouvir o seu corpo. As mulheres têm grande intuição, então se algo não parecer certo, apenas dê meia-volta. A montanha ainda estará lá amanhã." E se você sair, siga estas cinco regras apoiadas por especialistas.

2. N nunca subestime o tempo. "Verei uma tempestade se aproximando e enquanto estou me virando, descendo a trilha, ainda vejo pessoas começando. Isso é um grande erro , "Romano diz. Ele aconselha verificar a previsão do tempo antes de sair e continuar a verificá-la periodicamente usando o aplicativo de clima do seu telefone, se você tiver serviço. Ou faça uma varredura rápida dos céus. As condições podem mudar rapidamente, então se você vir nuvens rolando, vire-se. Pego em uma tempestade repentina? Fique abaixo da linha das árvores e procure abrigo.

3. D ressione a parte. "Seu próprio suor, encharcado em suas roupas, pode criar hipotermia mesmo em condições mais quentes", diz Alt, acrescentando que as montanhas que estão a 90 graus Fahrenheit escaldantes no o dia pode cair rapidamente para 40 à noite, pegando muitas pessoas despreparadas. "Nunca use algodão - ele absorve água e o mantém próximo ao seu corpo. E leve roupas extras, como um chapéu e uma jaqueta impermeável, diz ele, acrescentando que ninguém que sai para uma caminhada rápida planeja se perder e ter que passe a noite, mas isso acontece o tempo todo. (E não se esqueça de que vestir-se apropriadamente se estende aos pés! Tênis de corrida ou botas de caminhada são os melhores; deixe seus sapatos normais ou sandálias no carro.)

5. Não se preocupe pegue o essencial. Além de embalar água e roupas, os dois especialistas recomendam trazer comida extra (as barras energéticas são uma ótima opção porque são caloricamente densas, compactas e duram muito tempo), um kit simples de primeiros socorros, isqueiro, farol, protetor solar e tela de insetos. Para uma lista mais detalhada, confira a lista de 10 itens essenciais para os caminhantes da Washington Trail Association. (Ou confira O melhor equipamento de caminhada para mulheres.)

  • Por Charlotte Hilton Andersen

Comentários (5)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • cita cristofolini bombilio
    cita cristofolini bombilio

    Bom custo beneficio

  • salvina q buhrbrinker
    salvina q buhrbrinker

    Amei o produto

  • Luela Peres
    Luela Peres

    Compro todo mês

  • Jana R. Monteiro
    Jana R. Monteiro

    Uso e recomendo

  • Carmo L Marcilio
    Carmo L Marcilio

    Muito bom. Recomendo

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