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Todo mundo está tentando economizar dinheiro, e as faixas de resistência são uma maneira fácil de se firmar sem quebrar o banco. A única coisa sobre as bandas é que a tensão aumenta conforme você as estica, de modo que o exercício fica mais difícil conforme você se move através da amplitude do movimento, desafiando seus músculos de uma maneira diferente dos pesos. Isso ajuda você a ficar mais forte mais rápido. Além disso, eles são leves, então você pode colocar um na bolsa quando viajar. Adicione esses movimentos à sua rotina e você parecerá um milhão por apenas alguns dólares!
Por que as bandas de resistência funcionam
Esses movimentos trabalham todos os seus principais músculos. Parte superior do corpo: o peitoral maior e os deltóides movem seus braços para frente e para os lados, enquanto seus bíceps e tríceps dobram e endireitam os cotovelos. O grande dorsal puxa os braços para trás e para baixo, e os abdominais flexionam a coluna e giram o tronco. Parte inferior do corpo: os glúteos estendem as pernas e ajudam a girá-las para fora; seus quadríceps e isquiotibiais estendem e flexionam (dobram) seus joelhos.
MÚSCULOS PRIMÁRIOS ORIENTADOS POR FAIXAS DE RESISTÊNCIA
1. peitoral maior e deltóide
2. bíceps e tríceps
3. latissimus dorsi
4. abdominais
5. glúteos
6. quadríceps e isquiotibiais
Treino de faixa de resistência
Você precisará de uma faixa de resistência e um banco. Aqueça por 5 a 10 minutos, depois faça 1 série de cada movimento sem descansar; faça uma pausa de 1 minuto e repita o circuito uma ou duas vezes.
Vá para o treino de banda de resistência
- Por Janet Lee
Comentários (5)
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Eu super recomendo este produto
Este é realmente um bom produto. vou tentar isso em breve.
produto muito bom!
Ótimo produto
Sempre compro ela e maravilhosa e vou sempre compra.