Fique tonificado com bandas de resistência

Todo mundo está tentando economizar dinheiro, e as faixas de resistência são uma maneira fácil de se firmar sem quebrar o banco. A única coisa sobre as bandas é que a tensão aumenta conforme você as estica, de modo que o exercício fica mais difícil conforme você se move através da amplitude do movimento, desafiando seus músculos de uma maneira diferente dos pesos. Isso ajuda você a ficar mais forte mais rápido. Além disso, eles são leves, então você pode colocar um na bolsa quando viajar. Adicione esses movimentos à sua rotina e você parecerá um milhão por apenas alguns dólares!

Por que as bandas de resistência funcionam

Esses movimentos trabalham todos os seus principais músculos. Parte superior do corpo: o peitoral maior e os deltóides movem seus braços para frente e para os lados, enquanto seus bíceps e tríceps dobram e endireitam os cotovelos. O grande dorsal puxa os braços para trás e para baixo, e os abdominais flexionam a coluna e giram o tronco. Parte inferior do corpo: os glúteos estendem as pernas e ajudam a girá-las para fora; seus quadríceps e isquiotibiais estendem e flexionam (dobram) seus joelhos.

MÚSCULOS PRIMÁRIOS ORIENTADOS POR FAIXAS DE RESISTÊNCIA

1. peitoral maior e deltóide

2. bíceps e tríceps

3. latissimus dorsi

4. abdominais

5. glúteos

6. quadríceps e isquiotibiais

Treino de faixa de resistência

Você precisará de uma faixa de resistência e um banco. Aqueça por 5 a 10 minutos, depois faça 1 série de cada movimento sem descansar; faça uma pausa de 1 minuto e repita o circuito uma ou duas vezes.

Vá para o treino de banda de resistência

  • Por Janet Lee

Comentários (5)

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  • sarina x thadeo
    sarina x thadeo

    Eu super recomendo este produto

  • Otelinda Grafer
    Otelinda Grafer

    Este é realmente um bom produto. vou tentar isso em breve.

  • eloá e. lopes
    eloá e. lopes

    produto muito bom!

  • Eliane Tomazine
    Eliane Tomazine

    Ótimo produto

  • cinara oliveira paim
    cinara oliveira paim

    Sempre compro ela e maravilhosa e vou sempre compra.

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