Rotinas de treino: como queimar calorias

O que resulta em mais calorias sendo queimadas: calorias queimadas em patins em linha ou calorias queimadas em bicicleta? Descubra abaixo.

P: Pretendo ficar em melhor forma neste verão usando a ciclovia plana de 16 quilômetros de meu parque local. O que queima mais calorias: patinação em linha ou andar de bicicleta?

R: "Depende da sua intensidade", diz Tom Seabourne, Ph.D., diretor de educação física da Northeast Texas Community College em Mount Pleasant e ex-ciclista competitivo de ultradistância. Contanto que você se esforce, Seabourne acrescenta, você pode queimar muitas calorias fazendo qualquer uma das atividades.

Para uma mulher de 145 libras, patinar em linha queima aproximadamente 500 calorias por hora, enquanto anda de bicicleta a uma velocidade razoável de 12- o ritmo de 14 mph queima cerca de 560. Mas se você aumentar a intensidade para 16 mph, o ciclismo pode queimar até 835 calorias em uma hora.

Para aumentar as calorias queimadas no patins em linha, patine continuamente possível, minimizando o tempo que você passa voando. O mesmo se aplica às calorias queimadas ao pedalar: tente pedalar em vez de desacelerar. "Você também pode tentar o treinamento intervalado", sugere Seabourne. Quando a ciclovia estiver livre de outros ciclistas e patinadores, corra por alguns minutos, desacelere para seu ritmo normal até se sentir descansado e empurre com força novamente.

Já que tanto o ciclismo quanto a patinação são ótimos para queimando calorias e aumentando o condicionamento físico, Seabourne sugere alternar as duas atividades. "Isso ajudará a evitar lesões por uso excessivo e tédio", diz ele.

Aumente o número de calorias que você queima ao maximizar suas rotinas de treino com patinação in-line e ciclismo.

Comentários (5)

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  • Catrina P Rengel
    Catrina P Rengel

    Produto de excelente qualidade.

  • Agonia F Evangelista
    Agonia F Evangelista

    Estou muito satisfeito, já tinha usado outros mas esse achei maravilhoso

  • lavínia valim erhadt
    lavínia valim erhadt

    Produto de otima qualidade

  • marcella l. broering
    marcella l. broering

    Muito bom! Recomendo!

  • Adriane Schiochet Lückmann
    Adriane Schiochet Lückmann

    Bom o produto

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