10 carboidratos fantásticos e saudáveis

Para o registro: Sim, os carboidratos são bons para você, e não, você não deve cortá-los de sua dieta. Apesar da má reputação que tiveram ao longo dos anos, os carboidratos são a principal fonte de combustível para o seu corpo e fornecem muitos dos nutrientes essenciais de que você precisa para se manter saudável. Além disso, a pesquisa mostrou que comer alimentos ricos em fibras - como certos carboidratos saudáveis ​​- pode ajudar a perder peso. Ainda não está convencido? Aqui estão mais seis razões pelas quais os carboidratos não são o inimigo.

Ainda assim, você precisa ser esperto quanto aos carboidratos que escolher. Grãos integrais, feijões e vegetais ricos em amido são tipos de carboidratos complexos. Isso significa que eles são ricos em fibras, por isso demoram mais para digerir e seus açúcares se decompõem mais lentamente, o que mantém o açúcar no sangue e o apetite estáveis. Eles também contêm muitas vitaminas, minerais e antioxidantes. Os carboidratos refinados (encontrados no pão branco e nas massas, biscoitos e bolos), por outro lado, perderam suas fibras durante o processamento; os açúcares desses alimentos são rapidamente e facilmente absorvidos pelo corpo. Como resultado, os níveis de açúcar no sangue aumentam e depois caem. Quando o açúcar no sangue cai, o mesmo acontece com o seu nível de energia. Além disso, isso indica a necessidade de mais combustível, então você estará morrendo de fome logo depois. Leia mais sobre os diferentes tipos de carboidratos aqui.

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Aqui estão 10 carboidratos saudáveis ​​que são bons para sua saúde e sua cintura.

1. Batata doce

2. Bagas

3. Pão integral ou biscoitos

4. Feijão

5. Aveia

6. Hummus

7. Maçãs

8. Frutas cítricas

9. Quinoa

10. Arroz Integral

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • alda trindade
    alda trindade

    Atende as expectativas

  • Bethany D Meinschein
    Bethany D Meinschein

    Atendeu expectativas.

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