Alimentos que combatem o câncer em sua dieta saudável e equilibrada

Fazer 7 pequenas mudanças em sua dieta adicionando alimentos que combatem o câncer pode ter um grande impacto em sua saúde.

Descubra mais sobre os benefícios da vitamina A, os benefícios da cenoura para a saúde e muito mais - e depois colha os frutos de uma dieta saudável balanceada que contém alimentos que lutam contra o câncer. Veja como.

1. Mantenha uma dieta saudável e equilibrada com verduras.

2. Aproveite o benefícios da vitamina D.

Os baixos níveis de vitamina D foram recentemente associados a um risco aumentado de tudo, desde doenças cardíacas até depressão. Agora, os pesquisadores fizeram uma conexão entre o nutriente e o câncer de mama: um estudo publicado nos Anais de Epidemiologia descobriu que mulheres na pré-menopausa com maior ingestão de vitamina D tinham um risco de câncer de mama cerca de 30% menor. O peixe é a sua melhor fonte alimentar para desfrutar dos benefícios da vitamina D - experimente salmão, truta e sardinha.

3. Descubra os benefícios da vitamina A.

Existem inúmeros benefícios para a saúde de cenouras; não apenas ajudam a proteger contra doenças oculares, mas também podem retardar o crescimento das células cancerosas. Mulheres que ingeriram pelo menos cinco porções diárias de alimentos ricos em vitamina A e carotenóides, como cenoura, espinafre, batata doce, melão e damasco, reduziram o risco de câncer de mama em mais de 20%. O efeito foi observado principalmente em mulheres na pré-menopausa com histórico familiar de câncer de mama.

Certifique-se de adicionar ainda mais alimentos deliciosos de combate ao câncer em sua dieta saudável balanceada.

Siga estas dicas importantes:

4. Adicione ervas à sua dieta saudável e equilibrada.

Em comparação com certas frutas e vegetais, algumas ervas têm mais de 10 vezes a quantidade de antioxidantes que combatem o câncer e doenças cardíacas. Portanto, pegue aquele alecrim, orégano ou tomilho na próxima vez que cozinhar.

5. Explore os benefícios do chá verde para a saúde.

Em vez de pegar um café com leite como um estimulante da tarde, vá para o chá verde. Um estudo recente do Japão descobriu que mulheres com câncer que bebiam pelo menos três xícaras de chá verde por dia reduziram o risco de recorrência em mais de 30%. Alguns cientistas acreditam que os benefícios do chá verde para a saúde existem porque a bebida é rica em antioxidante epigalocatequina-3-galato, que pode interromper o crescimento das células cancerosas.

6. Abasteça-se de alimentos que combatem o câncer contendo lignanas.

Alguns tumores de mama são desencadeados pelo hormônio estrogênio. Mas acontece que os lignanos, ou estrogênios vegetais, podem bloquear o efeito do estrogênio produzido pelo corpo. (Lignanas também podem ajudar a diminuir o colesterol ruim, ou LDL.) Linho e sementes de gergelim têm as maiores quantidades, mas grãos inteiros e pão integral, cereais e massas, sementes de abóbora, soja, brócolis e chá também são boas fontes .

7. Marinar, marinar, marinar para uma dieta saudável balanceada que está cheia de estratégias de combate ao câncer.

Usar técnicas de alta temperatura, como grelhar, para cozinhar carne pode criar compostos potencialmente cancerígenos. Mas você não precisa desistir completamente dos churrascos. Aderir a carne vermelha magra, frango e peixe e mariná-los por apenas alguns minutos antes de grelhar ajuda a evitar carbonizar, adiciona sabor e mantém esses alimentos úmidos.

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • camila b. kraus
    camila b. kraus

    Gostei muito do produto.

  • Marisela Y Mendes
    Marisela Y Mendes

    Facil de usar

  • Lucília Walleser
    Lucília Walleser

    Muito bom mesmo

  • Evangelina Civinski Canella
    Evangelina Civinski Canella

    Atendeu bem as minhas expectativas.

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