Como lidar quando amigos ou família não apoiam seus hábitos saudáveis

Já é muito difícil manter o ritmo com uma alimentação saudável e exercícios físicos durante as férias, mas é ainda pior se seus entes queridos não estão realmente apoiando você.

Os feriados são uma ótima época para se conectar com as pessoas enquanto comem e bebem. Mas se você trabalhou o ano todo para perder peso, manter seus ganhos de força ou qualquer outro hábito de estilo de vida saudável, as férias podem ser estressantes.

Todas aquelas festas de fim de ano, obrigações de trabalho e viagens para a família tornar isso muito mais difícil permanecer na linha Como se o ato de equilíbrio de se divertir e permanecer comprometido com seus objetivos de saúde de longo prazo não fosse desafiador o suficiente, junte isso a amigos ou familiares que não apóiam exatamente suas iniciativas, e pode ser uma receita para o desastre.

Pode parecer desagradável, mas na verdade é um problema bastante comum. Antes das férias, passo um tempo com meus clientes de nutrição percorrendo os cenários que geram ansiedade que eles prevêem, para que possam entrar neles sentindo-se calmos e confiantes, em vez de em pânico ou na defensiva. Muitos amigos e familiares podem estar vindo de um bom lugar, mas não percebem o impacto que suas ações ou comentários sem apoio podem ter. Independentemente do obstáculo com o qual você esteja lidando, veja como lidar com as férias - a comida, os coquetéis e a dinâmica familiar - este ano.

Ouça a sério.

Considere de onde vêm os comentários de alguém realmente . Por exemplo, se sua prima está em sua causa por não comer grãos, talvez ela esteja inconscientemente preocupada se isso vai afetar sua noite anual de pizza e boliche. Se sua mãe vir você amarrando seus tênis na manhã de Natal e perguntar por que você vai correr de férias, ela pode estar se perguntando como o dia realmente parece especial para você.

Este é um bom momento para verificar com você também. Pergunte a si mesmo se alguma parte do que seus amigos e familiares estão dizendo é realmente válida. Sua alimentação limpa ou o hábito de jejum intermitente está perigosamente perto de uma alimentação desordenada nas pontas dos pés? É possível que sua dieta realmente seja excessivamente restritiva? Você está se permitindo aproveitar as férias?

Explique-se calmamente.

É possível que seus entes queridos não apoiem seus esforços porque não os compreendem, quais são seus objetivos ou como essas mudanças o ajudarão a alcançá-los. Se você explicar calmamente como os hábitos que eles zombam ou questionam realmente permitem que você alcance seus objetivos de bem-estar, isso pode ajudá-los a ver por que são importantes para você. Essa também é uma maneira útil de virar a mesa e pedir seu apoio. Isso poderia ser simplesmente incentivo ou coisas mais tangíveis, como perguntar a sua mãe se ela poderia pegar um alimento específico para ter em mãos durante a visita. Você também pode preparar receitas saudáveis ​​para as festas de fim de ano ou envolver a família em uma corrida turca local.

Aceite o que não pode ser mudado.

Se você ouviu, explicou, e até tentou envolvê-los, ainda haverá aquelas pessoas que simplesmente não entendem. Embora você possa não ter conseguido mudar a opinião deles com sucesso, você pode alterar sua própria resposta. Então, em vez de enlouquecer porque um parente não consegue aceitar que uma fatia de torta caseira caia em sua lista de desejos, apenas sorria e mude de assunto para algo que vocês dois gostem. Quer se trate de política ou torta, é sempre bom estar armado com pontos de conversa neutros durante reuniões familiares.

Faça ajustes.

Lembre-se: as festas de fim de ano são uma época para comemorar com quem você ama, por isso não deixe que seus objetivos de saúde dominem a temporada. Se precisar, diminua um pouco os treinos, mude a hora do dia em que você vai à academia ou encontre outras maneiras de ser ativo, como caminhar com seus irmãos ou fazer streaming de ioga online no quarto de hóspedes. Convide amigos da região para uma aula de ginástica antes do brunch anual. Se você está lutando contra comidas tentadoras e não consegue evitar o que normalmente manteria fora de sua própria cozinha, permita-se desfrutar de uma indulgência que vale a pena por dia, em vez de tentar resistir a tudo . Lembre-se de que a situação é temporária - você logo estará de volta ao seu ambiente normal e rotina do dia-a-dia.

Comentários (1)

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  • Sátira R Koehler
    Sátira R Koehler

    Estou super satisfeita não existe outra marca melhor !!

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