Dicas de piquenique para um verão amigo da dieta

Planejando uma paralisação este ano por causa da pandemia do Coronavirus (COVID-19)? Junte-se à multidão em não se juntar à multidão. Não ir à praia, ao lago, à montanha ou ao parque aquático coloca muita pressão no seu quintal para ser o lugar que você deseja, especialmente para atividades divertidas de verão. Agora é a hora de planejar um piquenique de verão ... e de ter um plano para mantê-lo saudável e adequado à dieta!

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Aqui estão cinco maneiras divertidas de desfrutar de comida de piquenique de verão no quintal e ainda perder peso:

1. Coloque alguns vegetais na grelha.

Mesmo os que odeiam vegetais acham os vegetais grelhados irresistíveis. Provavelmente porque este método de cozimento em particular traz à tona sua doçura inerente. Corte algumas cebolas, abobrinhas, berinjelas, cenouras e até "bifes" de repolho e, em seguida, grelhe-os como um lado saudável.

Para manter sua refeição adequada à dieta, encha metade do seu prato com vegetais. Tendências agora: a cenoura "cachorro-quente". Cozinhe as cenouras inteiras na grelha e sirva sobre um pão de salsicha de trigo integral com todos os acompanhamentos. Você também pode usar vegetais de outra maneira: em algumas receitas de vegetais grelhados, vegetais são colocados em camadas entre cubos de frango, um peixe firme como o atum ou espadarte, mariscos como camarão ou mesmo carne magra. Espetadas de vegetais podem ajudá-lo a manter sua refeição equilibrada entre proteínas de alto teor calórico e vegetais de baixa caloria, com um toque favorável às fibras.

Confira estes sete alimentos que têm melhor sabor na grelha! >

2. Faça acompanhamentos que são a estrela da refeição.

Esqueça a salada de batata com maionese, a salada de macarrão e a salada de repolho que lotam todas as mesas de piquenique de verão em todo o país. Eles são tão chatos quanto engordam. Em vez disso, concentre-se em alguns dos produtos frescos da fazenda que estão prontamente disponíveis nesta época do ano.

Considere substituir a salada de repolho por uma Salada de pepino picante e endro que leva minutos para preparar e pode sentar-se na geladeira por horas, só ficando cada vez mais saboroso quanto mais tempo a marinada! Você também não precisa excluir completamente o menu - apenas animar uma mistura de repolho e cenoura com um molho de molho de soja com baixo teor de sódio, vinagre de arroz e manteiga de amendoim. Esta receita de Spicy Peanut Slaw fornece um PowerFuel e dois vegetais para sua contagem diária.

Você adora salada de macarrão? Brócolis, tiras de pimentão e tomate cereja transformam uma simples Salada de Massa Cremosa (misturada com iogurte grego desnatado em vez de maionese) em uma obra de arte. Além disso, ele atinge apenas 228 calorias por porção, mesmo com o bacon de peru picado adicionado para crocância e proteína. Uma porção conta como um SmartCarb, um PowerFuel e um Vegetable. Clique aqui para a receita! >

Você também não precisa banir a salada de batata se fizer do jeito do Nutrisystem, usando maionese com teor reduzido de gordura, iogurte grego desnatado ou até mesmo um vinagrete picante. Pense fora da cesta de piquenique de verão também: elimine metade das batatas da receita e misture nos nabos, couve-flor ou pastinaga. Adicione ingredientes divertidos e saborosos como endro, cebolinha, cebolinha ou alcaparras. Em seguida, acrescente alguns dos seus vegetais favoritos, como ervilhas frescas, pimentões ou rabanetes para uma mordida saborosa. Faça uma salada de batata mais saudável para seu piquenique de verão com estas cinco dicas. >

3. Adicione alimentos Nutrisystem à mistura.

Qual seria o sabor do Hambúrguer ou Sanduíche de frango grelhado do Nutrisystem se você os fizesse Na grelha? E os grãos de frango e churrasco ? Sim. TÃO bom. Termine sua refeição de piquenique com um Nutrisystem Sanduíche de Sorvete ou, como quase todo mundo faz, com s'mores. Bem, com nossa própria Torta de S'mores feita com crosta de biscoito de graham, marshmallow pegajoso ooey e chocolate derretido de verdade dobrado dentro. Mmmmm - e tem apenas 140 calorias!

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4. Planeje diversão e jogos ativos no quintal.

Exercite o excesso de calorias do piquenique de verão planejando atividades ao ar livre para jovens e idosos. Se você tiver quintal suficiente, monte uma rede de vôlei ou badminton. As crianças não são as únicas que podem desfrutar de jogos de quintal como tag, freeze tag ou dodge ball, especialmente se você incorporar balões de água à diversão. Você pode até fazer um riff na corrida de revezamento do ovo e da colher com balões de água cheios e uma colher de pau. Jogue Frisbees para a frente e para trás ou prepare um jogo de cornhole ou ferraduras. Organize uma caminhada pós-piquenique pela vizinhança ou um parque próximo.

5. Hidrate sabiamente.

Embora você possa sempre recorrer a cervejas leves e refrigerantes de vinho para economizar algumas calorias, não se esqueça de que estudos mostraram que o álcool pode estimular o centro do apetite de seu cérebro e fazer você comer mais, diz o Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido.

Tanto o vinho quanto a cerveja vêm em versões sem álcool. Você também pode preparar alguns deliciosos e satisfatórios "mocktails" que irão impressionar seus convidados. Experimente um Strawberry Daiquiri sem álcool que combina morangos frescos e congelados com água e suco de limão no liquidificador. Tem apenas 55 calorias por porção e conta como um SmartCarb no Nutrisystem. Encontre esta receita de bebida não alcoólica de dar água na boca e mais quatro mocktails aqui! >

Evitar bebidas alcoólicas no piquenique do quintal pode ajudá-lo a evitar calorias desnecessárias. No entanto, você ainda pode desfrutar de álcool com moderação em seu programa Nutrisystem. Se você gostaria de tomar uma bebida, consulte este artigo sobre 10 cervejas de baixa caloria que realmente têm um gosto bom! > Você também pode atualizar seus conhecimentos sobre Nutrisystem e aprender mais sobre álcool em nosso programa aqui. >

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Comentários (5)

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  • Carmorinda Calegari
    Carmorinda Calegari

    Adorei o produto

  • Juna V Hasckel
    Juna V Hasckel

    Amo demais

  • amelina f schotten
    amelina f schotten

    Ótimo produto recomendo

  • constânça z modesto
    constânça z modesto

    Muito bom. Recomendo

  • farida popp
    farida popp

    Atendeu minhas expectativas

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