Eu bebia muito mais água do que normalmente (e não conseguia acreditar nos resultados)

Nunca mais vou ver as manhãs da mesma forma.

Existem algumas rotinas saudáveis ​​em minha vida que eu realmente espero. Fazendo café fresco pela manhã depois de sacudir alguns Athletic Greens. Escrevendo em meu diário de gratidão, que fez coisas incríveis pela minha saúde mental. Frequentar regularmente ioga quente. E longas corridas nos fins de semana com namoradas. Mas, por algum motivo, há uma rotina crítica de melhoramento do corpo que não posso seguir: beber água.

Eu sei. Eu sei. A importância de água foi perfurada em sua cabeça desde que você era jovem. Essa regra do stand-by: beba oito copos por dia se quiser que todas as suas peças funcionem da maneira certa. Mais especificamente, o American College of Sports Medicine sugere uma ingestão mínima de cerca de 60 onças por dia. A água ajuda a manter tudo funcionando , dizem eles. Ela mantém você regular , dizem. E embora tudo isso seja verdade (a pesquisa mostra que a água pode ajudar na perda de peso, prevenir dores de cabeça e ajudá-lo a pensar com mais clareza - entre outras vantagens), sempre me senti bem sem ela. Então me processe.

Mesmo assim, me sinto culpado por admitir isso. Eu me sinto ainda mais culpado quando confesso que treino pelo menos duas vezes na maioria dos dias. Fale sobre uma receita para desidratação! (Aqui está um truque para saber se você está desidratado.) Embora a ingestão de H2O em corridas longas não seja algo com que eu brinco (planejo a maior parte das minhas milhas matinais em torno de locais de bebedouros), ainda não estou fazendo o que deveria ser fazer da hidratação regular uma prioridade. (Aqui estão os princípios básicos de hidratação que todas as mulheres em forma precisam saber.)

Então, quando fui desafiada a beber duas vezes mais água do que normalmente faço - os 60 onças recomendados, ou aos meus olhos, quatro garrafas de S'well cheias de 17 onças - eu sabia que valia a pena aceitar. O objetivo: beber pelo menos isso durante uma semana inteira e ver se percebi alguma diferença. Ah, cara, eu. Aqui estão as seis maiores lições que aprendi em minha busca pela água de uma semana:

1. Eu odeio ter que fazer xixi constantemente.

Em cerca de 24 horas, eu queria jogar meu S'well contra a parede. Não que tenha feito algo errado. Se eu tivesse que fazer uma estimativa, provavelmente estava no banheiro pelo menos uma vez por hora logo após o início do projeto. Antes deste experimento, eu diria que faria xixi talvez uma vez a cada três horas (mais ou menos). Eu constantemente tinha que fazer xixi. Tanto que estava atrapalhando meu fluxo de trabalho. Em certos pontos, fiz disso um desafio. Basta ler o resto deste artigo e ENTÃO você pode fazer xixi. Bom para produtividade? Certo. Mas me cansei de me sentir como uma criança de 4 anos cuja mãe disse que ela precisava segurar por mais um pouco. (AFAF: É ruim ter que fazer xixi o tempo todo?)

2. Isso ajudou a reduzir meus lanches constantes.

Definitivamente sou uma lanchonete. Se mais de duas horas se passarem e eu não tiver comido nada como uma maçã, barra de CLIF ou amêndoas, começo a procurar por meu próximo lanche. Manter a água ao meu lado me deixou menos inclinado a me levantar e caçar coisas para comer. Percebi que no quarto dia, na verdade, nem pensei duas vezes no fato de não ter almoçado antes das 14h. Não posso te contar a última vez que quase esqueci sobre o almoço. Adoro almoçar. Mas eu me amava por não consumir calorias desnecessárias de lanches também. (Aqui estão algumas outras coisas que podem acontecer se você beber um galão de água por dia.)

3. Os sabores ajudam.

No meio do projeto, voei para Los Angeles para trabalhar. No avião, a aeromoça me perguntou se eu queria limão ou lima com minha com gás e me entregou um pacotinho. Fiquei intrigado. Sim, é ótimo colocar frutas frescas em suas bebidas, mas nem sempre tenho uma faca e produtos orgânicos à minha disposição. O pacote de limão mudou totalmente o jogo para mim, e eu peguei um pouco no meu primeiro dia de viagem de trabalho para trazer a cidade comigo. Como alguém que sempre usou a desculpa de "Prefiro beber um chá gelado", esse ajuste de sabor tornou a água pura um sabor refrescante e algo pelo qual ansiar. (No entanto, é importante notar que bebidas com gás com sabor como o LaCroix não são tão saudáveis ​​quanto parecem.)

4. Embalar estrategicamente é fundamental.

Quando minha bolsa está cheia de tudo, desde roupas de ginástica, tênis e um laptop a um microfone portátil (para meu trabalho de podcast) e todos os carregadores já criados, às vezes a garrafa de água precisa ficar em casa. O conserto? Encontre uma sacola com um local específico para garrafa de água. (Meu destino: a mochila Dagne Dover Dakota.) Usar uma bolsa com suporte para garrafa de água que está fora do compartimento principal significava que não importa quantas coisas eu enfiasse na bolsa, não havia desculpa para deixar minha garrafa em casa.

5. Águas diferentes têm sabores diferentes.

Ao longo do experimento, definitivamente tive que comprar algumas garrafas de água em movimento. Lição aprendida: tendo a comprar água em uma loja de conveniência da mesma forma que compro meu vinho - pelo rótulo. (Às vezes pelo custo ... mas rótulos bonitos distraem.) Embora eu não possa dizer que valorizo ​​necessariamente beber uma água alcalina carregada de eletrólitos como o Essentia em vez de algo básico como Dasani ou Fiji, pessoalmente acho que o Essentia tem um gosto melhor.

6. Acordei com mais energia.

Apesar de ter falhado miseravelmente até este ponto, beber mais água tem sido uma meta minha para 2018. Nos últimos meses, enchi uma garrafa de água antes de dormir apenas para acordar com ela ao lado de eu ainda estou cheio. Para os fins deste experimento, adotei o hábito de encher a garrafa de água cerca de uma hora antes, beber tudo, enchê-la novamente e depois pegar o feno. Apesar de acordar pelo menos uma vez durante a noite para fazer xixi, descobri que me sentia mais alerta e menos grogue quando abri os olhos no dia seguinte. Como madrugador, vou aproveitar qualquer vantagem extra que puder. E se essa vantagem extra for gratuita? Bem, talvez eu possa ficar com esse plano de água aprimorado e alcançar a resolução de 2018, afinal.

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Afra Y. Antunes
    Afra Y. Antunes

    Muito bom mesmo

  • Alida O. Woss
    Alida O. Woss

    Atendeu as expectativas

  • leocádia hillesheim assing
    leocádia hillesheim assing

    Produto de Boa qualidade

  • kendall pirão fortunato
    kendall pirão fortunato

    Nada a comentar, top

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