Perda de peso em restaurante

Você está indo muito bem no programa Nutrisystem. Você está planejando suas refeições com antecedência, então não há surpresas. Você está adicionando muitos vegetais ilimitados e comendo todos os seus lanches para que sempre se sinta satisfeito. Bebendo muita água? Verifica. Fazendo algum exercício? Sim. Portanto, não há necessidade de entrar em pânico ao enfrentar um encontro noturno ou uma viagem para uma reunião de negócios em um restaurante. Aqui estão algumas maneiras fáceis de manter o controle ao comer fora.

Evite bebidas no bar.

Um copo de vinho ou uma cerveja leve pode ser uma boa maneira de relaxar no final do dia, mas beber álcool, mesmo em pequenas quantidades, pode prejudicar sua capacidade de tomar boas decisões. Coma um seltzer com um pouco de limão e lima e é muito menos provável que você peça anéis de cebola em vez de uma salada verde.

Não assista ao grande jogo enquanto come.

Muitos estudos mostram que comer sem pensar, do tipo que você faz quando está olhando para a tela da TV, pode levar a comer demais. Em vez disso, assista ao jogo em casa ou em um ambiente menor, com bons amigos ou familiares cuja conversa o ajudará a manter sua mente na tarefa: comer uma quantidade adequada.

Peça primeiro.

Se você for o primeiro a pedir, é muito mais provável que você peça - e fique com - o atum grelhado com ervilhas instantâneas. Se você for o último, ou mesmo o segundo, é mais provável que ouça alguém pedir costelas e batatas fritas e pensar: "Oh, posso pedir isso só desta vez".

Corte seu pedido pela metade.

As porções do restaurante ficaram fora de controle. Então, quando a comida chegar, corte cada porção de comida em seu prato pela metade, peça uma caixa para levar para casa e coloque metade da comida nela antes mesmo de começar a comer. Você terá muito o que comer e uma boa refeição no dia seguinte.

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Comentários (2)

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  • lorraine leinecker
    lorraine leinecker

    Sempre compro

  • yana belarmino
    yana belarmino

    produto muito bom

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