Receitas para o churrasco: nossas melhores escolhas

O verão é hora de festa, quando nos reunimos com amigos e familiares para comemorar o clima quente, os dias longos e um ritmo de vida mais lento. E é a melhor época para desfrutar de boa comida ao ar livre, onde tudo parece ter um gosto melhor. Não há melhor momento para ser criativo na cozinha e preparar receitas deliciosas para o churrasco.

Você pode se divertir e se manter no controle de suas metas de perda de peso com pratos deliciosos que você mesmo prepara.

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Aqui estão 20 receitas saudáveis ​​para o churrasco que você terá orgulho de compartilhar em casa ou levar para uma festa:

1. Sangria sem álcool patriótica>

Brinde ao nosso grande país, dias de verão ou o que quer que o inspire com esta bebida doce e frutada. Tem apenas 53 calorias por porção e conta como apenas metade de um SmartCarb, o que o torna uma de nossas receitas favoritas para o churrasco.

2. 7-Layer Southwest Dip>

Transforme sua festa em uma festa quando você e o resto da turma mergulharem nos sabores picantes de feijão, abacate, molho, cebola e muito mais. A textura cremosa é o complemento perfeito para cenouras crocantes, pepinos e outros vegetais.

3. Nachos de frango para churrasco>

Você pode fazer um aperitivo clássico em minutos que certamente fará sucesso com todos. Comece com o Frango Temperado com Churrasco da Nutrisystem em cima de tortilhas de trigo integral assadas e, em seguida, adicione o queijo, pimentões e cebolas em cubos e coentro fresco. É carnudo, com queijo e muito, muito satisfatório.

4. Copos de pepino recheado com caranguejo>

Essas mordidas crocantes trazem sabores sofisticados para qualquer reunião, mas estão prontas para comer em apenas três etapas simples - não é necessário cozinhar. O caranguejo fornece proteína magra (um PowerFuel), além de duas porções de vegetais sem amido e o sabor de verão de frutos do mar frescos.

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5. Salada de tomate tradicional>

Os tomates estão em seu auge durante a temporada de churrasco, então é o momento perfeito para saborear os sabores extraordinários e cores vivas das variedades antigas. O grão de bico aumenta o teor de proteína e fibra da salada, enquanto o queijo feta sem gordura adiciona um delicioso toque de cremosidade e sabor. Prepare esta salada fresca e desfrute de uma de nossas receitas favoritas para o churrasco.

6. Slaw de brócolis com cranberries e limão>

O slaw clássico recebe uma transformação saborosa e nutritiva com brócolis crocante e jicama (também conhecido como a "batata mexicana"), cranberries picantes e limão, e um toque de doçura do mel. Coma como salada ou adicione a um sanduíche ou wrap.

7. Salada de batata doce do sudoeste>

Este prato com certeza se tornará o novo favorito no seu churrasco. Comece com macarrão de batata-doce (você pode fazer ou comprar) e misture no milho, tomate, pimentão e cebola. O sabor picante vem do molho de iogurte grego temperado com especiarias do sudoeste.

8. Pão de milho de bordo sem glúten>

Todos podem saborear este pão de milho doce e salgado, o companheiro perfeito para carnes grelhadas. É mais baixo em calorias, gorduras e açúcar em comparação com as receitas padrão, mas ainda tem aquele sabor caseiro e textura boa e esfarelada. Cada porção é apenas um SmartCarb.

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9. Mega Beet Burger>

Quando você estiver com vontade de comer um hambúrguer com queijo, prepare um lote desses hambúrgueres vegetarianos úmidos e carnudos. As lentilhas, nozes e beterrabas enchem você de gorduras e fibras saudáveis, enquanto o molho de queijo atinge seu ponto feliz. A receita fácil faz oito porções, então eles estão prontos para compartilhar.

10. Espetos de frango marinados e gregos>

Espetos de frango simples, porém sofisticados, dão aquele sabor recém-saído da grelha e o preenchem com muita proteína magra e fibras do tempero carne e vegetais. Os espetos ficam prontos em minutos e combinam perfeitamente com uma porção de arroz integral para fazer uma refeição completa.

11. BBQ Jackfruit Sandwich>

Uma mordida neste sanduíche doce e salgado e você verá como o churrasco sem carne pode ser satisfatório. Quando desfiada, a jaca tropical (disponível fresca ou em lata) tem uma consistência semelhante à de porco ou frango. Molhe com uma mistura de ingredientes doces e picantes, cubra com salada e deguste.

12. Sanduíche de salsicha de frango e pimentões>

Pule o cachorro-quente de sempre e opte por salsicha de frango salgada com pimentões grelhados e cebolas em um pão de trigo integral rico em fibras. Você recebe dois PowerFuels, um SmartCarb e uma porção de vegetais, mas apenas 300 calorias estonteantes.

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13. Old Bay Salmon Cakes>

Peixes como o salmão são naturalmente pobres em gorduras e ricos em proteínas. Adicione pão ralado, clara de ovo, iogurte grego e vegetais para formar esses bolos de salmão temperados com Old Bay, o sabor tradicional de frutos do mar. Faça-os antes da festa e eles estarão prontos para servir em apenas 20 minutos.

14. Fritadeira Air Fryer Mel Alho Coxinhas de Frango>

Com a marinada de alho e mel, essas baquetas são realmente boas para lamber os dedos. Cozinhe-os na frigideira de ar e eles ficarão crocantes por fora e úmidos por dentro. Certifique-se de fazer bastante - todos estarão clamando por mais.

15. Lemon Garlic Shrimp Kebabs>

Não importa onde você esteja, comer frutos do mar grelhados ao ar livre é quase como um dia de praia. Estes camarões são escovados com uma mistura de manteiga, limão e ervas que realçam a doçura natural do marisco. Enquanto sua família e amigos deliram com o sabor, você vai adorar que dois kebabs contam como apenas um PowerFuel e um Extra.

16. Brownies magros com recheio de cream cheese>

Sim, você pode trazer um prato de brownies para a festa e se divertir. Com recheio de cream cheese e bolo de chocolate, eles parecem muito indulgentes quando você está tentando perder peso. Mas eles são feitos com purê de batata doce, farinha de trigo integral e cacau em pó sem açúcar, então são totalmente aprovados pelo Nutrisystem.

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17. "Bolo" de melancia com 5 ingredientes>

Esqueça de assar em um dia quente e transforme uma melancia doce em um bolo instantâneo. Tudo o que você faz é fatiar o melão, decorá-lo com cobertura batida e frutas silvestres e procurar rostos felizes para aparecer ao redor da mesa.

18. Cannoli Stuffed Strawberries>

Se você acha que um cannoli é a sobremesa perfeita, espere até experimentar esta versão fácil de fazer para adicionar às suas receitas de churrasco. O recheio tem ricota real, baunilha e gotas de chocolate, mas vem dentro de um morango suculento e doce. Você obtém seis morangos e apenas 165 calorias por porção.

19. Picolés de frutas frescas com 2 ingredientes>

Crianças e adultos sorriem ao se refrescar com essas guloseimas doces e frutadas. Eles são tão simples de fazer e fáceis de personalizar - basta escolher algumas frutas para incluir ou fazer uma variedade para que todos tenham seu favorito. O melhor de tudo é que eles são naturalmente doces e têm apenas 85 calorias, para que você possa se cuidar e se manter no caminho certo para seus objetivos de perda de peso.

20 Salada de frutas de verão com molho de mel e limão>

Eleve a salada de frutas comum com um molho doce e picante que destaca os sabores de melão, pêssego e frutas vermelhas. Adicione alguns pedaços de manjericão fresco ou hortelã e aguarde as perguntas sobre quais são seus ingredientes secretos!

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Comentários (2)

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  • Kaya Peixer
    Kaya Peixer

    Excelente custo benefício.

  • catherina b. camacho
    catherina b. camacho

    Gostei muito do produto.

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