Triglicerídeos: seu guia

Triglicerídeo (pronuncia-se "try-gliss-sir-ride") é um termo médico de longo prazo para um tipo específico de gordura em nossos corpos. Seu médico pode estar preocupado com seus níveis de triglicerídeos porque, quando eles estão muito altos, você corre um risco maior de sofrer de doenças cardíacas, derrame e ataques cardíacos. Os triglicerídeos têm muito em comum com o colesterol, outra forma de gordura no corpo, mas são diferentes em aspectos importantes.

6 sinais de que você está comendo muito açúcar

Confira tudo o que você precisa saber sobre triglicerídeos e como eles podem afetar sua saúde:

O que são triglicerídeos?

"Lípides" é o termo geral para as gorduras encontradas nos tecidos e no sangue do corpo, de acordo com informações publicadas na US National Library of Medicine. Seu corpo precisa de gorduras para queimar como energia, para construir continuamente novas células, para proteger seus órgãos vitais e para ajudar seu corpo a se aquecer. É por isso que seu plano de Nutrisystem inclui gorduras saudáveis.

No entanto, carboidratos e gorduras em sua dieta são rapidamente transformados em triglicerídeos, que são armazenados nas células de gordura. Se você comer mais calorias do que precisa, seu corpo as converte em triglicerídeos. Os triglicerídeos podem ser queimados mais tarde, quando você precisa de energia entre as refeições, mas quando você ingere consistentemente muitas calorias, seu corpo não as queima e acumula excesso de gordura, geralmente ao redor de sua barriga e quadris.

O colesterol também é um lipídio (ou gordura), mas é usado para construir células e produzir hormônios essenciais. Os triglicerídeos, por outro lado, são decompostos pelo corpo para queimar para obter energia. Seu fígado fabrica todo o colesterol de que você precisa, mas os triglicerídeos vêm dos alimentos que você ingere.

8 razões científicas para você experimentar o Nutrisystem

O que acontece com os altos níveis de triglicerídeos?

Os cientistas não descobriram exatamente como a hipertrigliceridemia, que é a forma médica de dizer que seus níveis estão muito altos, está ligada a doenças cardíacas, mas determinaram que há uma associação. Pessoas com altos níveis de triglicerídeos têm muito mais probabilidade de ter aterosclerose ou endurecimento das artérias, o que aumenta o risco de acidente vascular cerebral e ataque cardíaco. Níveis elevados de triglicerídeos também são comuns entre pessoas que sofrem de pressão alta, diabetes tipo 2 e obesidade. Níveis muito altos podem causar problemas no fígado ou no pâncreas.

Qual é o nível certo para você?

Um painel lipídico (ou perfil lipídico) é um exame de sangue simples que mede o colesterol e os triglicerídeos. A American Heart Association recomenda que todos os maiores de 21 anos recebam um painel lipídico pelo menos a cada cinco anos. (Esteja ciente de que você normalmente precisa ficar sem comer ou beber por cerca de 12 horas antes do teste para obter uma leitura precisa.)

Independentemente de seu sexo, peso, idade ou condição médica, seu médico estará satisfeito se sua leitura de triglicerídeos for inferior a 150 miligramas por decilitro (mg / dL). Um nível elevado, ou limite alto, de 150 a 199 mg / dL será motivo de preocupação para seu médico. Se você estiver entre 200 e 499 mg / dL, precisará tomar medidas imediatas para reduzir os triglicerídeos em seu sistema. Níveis muito altos, acima de 500 mg / dL, são tratados como uma condição médica aguda.

5 Principais benefícios de perder apenas 5% do seu peso

Como você pode reduzir os níveis elevados?

Embora os médicos possam prescrever medicamentos para reduzir os níveis elevados de triglicerídeos, suas escolhas diárias podem trazer os níveis elevados (limites elevados) de volta à faixa saudável. Boas notícias: inscrever-se em um plano de perda de peso do Nutrisystem é um grande primeiro passo. Aqui está o porquê:

  • Perder peso: de acordo com a Clínica Mayo, perder apenas 5 quilos a mais ajuda a diminuir o nível significativamente.
  • Reduzir as calorias:O excesso de calorias que você não queima imediatamente é convertido em triglicerídeos. Seu plano Nutrisystem é projetado para fornecer a quantidade certa de calorias de que você precisa ao longo do dia para suportar a perda de peso, o que pode ajudar a reduzir seus níveis de triglicerídeos.
  • Escolha gorduras saudáveis:Seu corpo precisa de gorduras para obter energia e ajudá-lo a absorver os nutrientes dos alimentos, mas as gorduras saturadas, comuns em carnes vermelhas, e as gorduras trans, usadas em produtos de panificação e muitos alimentos processados, contribuem para os níveis elevados de triglicerídeos. A boa notícia é que todos os alimentos Nutrisystem contêm zero grama de gordura trans, e todos os planos Nutrisystem são projetados para serem pobres em gorduras saturadas. Além disso, coma alimentos com gorduras monoinsaturadas, como abacates e azeitonas ou óleo de canola. E opte por peixes com alto teor de ácidos graxos ômega-3 saudáveis ​​para o coração, incluindo salmão e atum voador.
  • Evite alimentos problemáticos: como o açúcar refinado e outros carboidratos simples são os primeiros alimentos que seu corpo converte em triglicerídeos, tente eliminá-los de sua dieta ou pelo menos mantê-los no mínimo.
  • Beba menos álcool: Cerveja, vinho e licor são rico em açúcar - e praticamente nenhum outro nutriente. Seu corpo converte rapidamente esse açúcar em triglicerídeos. Siga as orientações do Nutrisystem e não tome mais do que duas bebidas por semana, de preferência não no mesmo dia.
  • Seja ativo: exercícios leves regulares, como caminhar, queima calorias, que limita o excesso que se transforma em triglicerídeos. Registre sua atividade em seu monitor Nutrisystem para ter certeza de que está fazendo 30 minutos de exercícios por dia, o que ajudará a manter seus triglicerídeos e seu peso em um nível saudável.

Torne sua saúde um prioridade. Comece no Nutrisystem hoje>

Comentários (3)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Nené Modesto Ern
    Nené Modesto Ern

    Adorei o produto.

  • áurea jarratchesky
    áurea jarratchesky

    produto muito bom!

  • rosarinho felber
    rosarinho felber

    Produto top qualidade

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.