Você está bebendo mais calorias do que imagina?

"Você não pode superar o cardio em uma dieta ruim."

Esse ditado significa que não importa o quanto nos exercitemos, ainda precisamos cuidar do que comemos - e quantas calorias consumimos.

E alguns de nós podem estar atingindo toda a nossa cota de calorias do dia "com um gole só". Antes de começar a pesquisar, provavelmente estava. Fiquei chocado com a contagem de calorias em bebidas populares. Você sabia que um shake de chocolate McDonald's médio contém 700 calorias ?! E até mesmo um copo de suco comum pode nos levar a superar nossa meta diária de calorias, com mais de 200 calorias.

Então, aqui está o que você pode consumir, em termos de calorias, se tiver quatro bebidas populares por dia :

Café da manhã: Café com leite especial ou chocolate quente

Quem não ama começar o dia com um café chique ou um chocolate quente? Mas essas bebidas não devem ser consideradas iguais a uma xícara de café preto. Com um macchiato de caramelo grande (16 onças) da Starbucks, você está adicionando 240 calorias ao café da manhã. Isso inclui 60 calorias de gordura, 3,5 g de gordura saturada, que faz mal ao coração, e 32 g de açúcar, que pode prejudicar o metabolismo. Um grande chocolate quente da Starbucks, mesmo sem chantilly, tem 360 calorias, o que inclui 80 calorias de gordura, 5 g de gordura saturada e 41 g de açúcar.

Você poderia substituir esses carregados de açúcar , bebidas de alto teor calórico com algo não apenas menos calórico, mas também muito mais barato que o Starbucks: IdealBoost, uma mistura para bebidas que você adiciona diretamente à água saudável. IdealBoost dá a você tanta energia quanto aquele macchiato de caramelo, com uma combinação de chá verde + cafeína e vitamina B12 para abastecer seu dia. E calorias? Apenas 5!

Café da manhã: Suco de laranja

O suco de laranja parece um acompanhamento saudável para o café da manhã. Mas o suco de laranja, assim como a limonada, engana. Um suco de laranja Minute Maid® médio (15,2 onças) contém 220 calorias e incríveis 45 g de açúcar. As quantidades diárias de açúcar recomendadas são de apenas 25 g para mulheres e 37,5 g para homens! Isso significa que o seu copo de suco de laranja sozinho excede a quantidade de açúcar que você deve consumir ao longo de um dia inteiro.

Não só o açúcar pode causar ganho de peso, mas também pode causar problemas que levam ao diabetes e um sistema imunológico comprometido.

Existe uma maneira melhor, e não precisa ser beber água pura! IdealBoost vem em três deliciosos sabores frutados e não contém açúcar! Como você dissolve o IdealBoost em água, ele ajuda a melhorar sua hidratação, ao mesmo tempo que lhe dá um pouco de chá verde + cafeína e toneladas de vitaminas B.

Almoço: refrigerante ou chá gelado

No meio da tarde, muitos de nós pegamos um refrigerante com cafeína ou um chá gelado adoçado para nos ajudar no resto do dia. Provavelmente não é surpreendente ver nosso velho amigo (ou inimigo) refrigerante sabotando nossa dieta e nossa saúde: uma garrafa de refrigerante de 20 onças contém 240 calorias e 65 g de açúcar.

A opção de chá gelado "mais saudável" pode surpreendê-lo: uma garrafa de 16 onças de chá com sabor de pêssego Snapple tem 160 calorias e 39 g de açúcar, mais açúcar do que você deveria comer em um dia inteiro. E aqui pensamos que era só chá! Na realidade, é água filtrada, açúcar, ácido cítrico, chá e "sabores naturais" (sim, o chá é apenas o quarto ingrediente).

Você pode obter chás mais saudáveis ​​do que Snapple, como HonestTea, mas a maioria as opções populares de chá gelado são muito piores do que uma opção sem açúcar e de baixa caloria como IdealBoost!

Sobremesa: Batido de chocolate

E por último, mas não menos importante, temos uma bebida para sobremesa . Agora, sabemos que é sobremesa, mas como se trata de uma xícara, é fácil esquecer que também pode ser uma extravagância colossal de 850 calorias! Se você receber um shake de chocolate de 22 onças do McDonald's feito com sorvete de baixo teor de gordura, é quantas calorias você está bebendo. Um smoothie de frutas silvestres com som mais saudável é apenas um pouco melhor com 260 calorias e mais de 50 g de açúcar.

Comentários (5)

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  • Cleonice O. Walleser
    Cleonice O. Walleser

    produto muito bom!

  • giselda u horst
    giselda u horst

    Muito bom !

  • Crisna Philippi Kalbusch
    Crisna Philippi Kalbusch

    Muito bom o produto.

  • carolina u. preiss
    carolina u. preiss

    Nada a comentar, top

  • kendra o. ianzen
    kendra o. ianzen

    Acho ótima

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