5 dores pós-treino, não há problema em ignorar

O exercício faz bem ao corpo, mas também pode causar algumas dores. Aqui está o que é normal.

Nada como um treino intenso e suado para fazer você se sentir um milhão de dólares - mais calmo, mais feliz e mais confortável com sua pele (e seus jeans). Mas sempre que você se esforça fisicamente, especialmente se for uma aula mais difícil do que o normal ou se você estiver voltando à rotina após um hiato, poderá sentir alguns sintomas leves, especialmente se não estiver devidamente hidratado. Quando você deve se preocupar?

"Eu digo aos meus clientes que o único sintoma para o qual eles devem procurar atenção imediata é qualquer tipo de dor no peito ou tensão no peito, braço, pescoço ou mesmo nas costas que persiste por mais de 20 minutos, pode indicar um ataque cardíaco ", adverte Tommy Boone, PhD, MPH, membro do conselho da Sociedade Americana de Fisiologistas do Exercício e Editor-Chefe do The Journal of Exercise Physiology . Caso contrário, aqui estão cinco efeitos colaterais do exercício que podem ser experimentados de vez em quando e quando procurar ajuda médica.

Náusea leve ou dor de cabeça

Se você se esforçar muito ou tente um novo treino que seja extra intenso (Crossfit, alguém?) e sinta-se um pouco enjoado depois, você pode apenas estar desidratado. Isso também se aplica à dor de cabeça - qualquer dor de cabeça que ocorra durante um treino intenso é provavelmente um sinal de que você não ingeriu líquidos suficientes e deve diminuir quando você tomar um bom e longo gole de sua garrafa de água.

Quando ligar para o seu médico: se não desaparecer após algumas horas após o treino. "Você poderia estar lutando contra uma doença como a gripe, e se esforçar trouxe os sintomas para o primeiro plano", diz Jason Karp, PhD, fisiologista do exercício e personal trainer.

Vermelhidão facial

Esta é mais uma questão de vaidade do que física, mas ainda pode ser alarmante dar uma olhada no seu rosto vermelho de beterraba após a aula de spinning. A causa: aumento do fluxo sanguíneo para a pele enquanto o corpo tenta se resfriar. Isso é particularmente verdadeiro se você estiver dentro de casa e a ventilação for ruim ou a sala estiver extremamente quente, resultando em ainda mais fluxo sanguíneo e um rosto ainda mais vermelho. Mas ele irá embora por conta própria quando você esfriar e seu corpo não precisar mais enviar todo aquele sangue extra para a superfície da pele, diz Karp.

Quando ligar para seu médico:Para vermelhidão que ocorre apenas durante o exercício, não há nenhum motivo médico real para que ela não desapareça por conta própria. Mas se isso ocorrer quando você não estiver se esforçando, consulte um dermatologista. Pode indicar uma doença de pele como rosácea ou ser o resultado de danos causados ​​pelo sol.

Ataque de cabeça ou tontura leve

Quando você treina com aceleração total, envia sangue para todos os músculos- e longe de sua cabeça, de acordo com Karp. Como o cérebro é um dos órgãos mais importantes, ele normalmente pega o que precisa, mas um treino difícil pode tirar sangue suficiente para que você tenha um ataque de cabeça ou tontura. Se isso acontecer, pare imediatamente e se incline como se estivesse vendo atletas profissionais - eles estão tentando aproximar o cérebro do coração para melhorar o fluxo sanguíneo.

Quando ligar para o seu médico:Se a sensação não desaparecer após 30 a 60 minutos. Se você não se sentir normal novamente após uma hora, pode haver algo mais acontecendo que um profissional médico precisa diagnosticar.

Cavalo Charlie (cãibra muscular)

Isso normalmente acontece quando você fatiga um músculo em excesso. Se você sentir isso no meio do treino, pare e tente massagear. Se você ainda sentir isso depois, experimente aquecer para soltar o músculo, mas pule o gelo, o que pode deixar o músculo ainda mais tenso.

Quando ligar para o seu médico: se o músculo ainda permanece contraído por horas (ou um dia) após o treino - você pode precisar ver um fisioterapeuta para resolver o nó.

Cãibras leves

A primeira coisa que você o que é preciso fazer é identificar a origem - é uterina, intestinal ou um ponto lateral? Quando você está no meio do treino, nem sempre é óbvio. Visto que as mulheres podem sentir algumas cólicas menstruais leves antes mesmo da menstruação, calcule a época do mês e, em seguida, concentre-se na sensação; a maioria de nós pode facilmente diferenciar a cólica uterina de qualquer outro tipo, desde que prestemos atenção. Em seguida, tome um analgésico OTC depois de esfriar. Os pontos laterais, por outro lado, normalmente ocorrem durante ou após um movimento para cima e para baixo, como correr, que puxa os tecidos conjuntivos que mantêm os órgãos no lugar; desacelere e massageie a área, o que geralmente faz a dor passar. Se for de origem intestinal: bem, provavelmente você precisa ir ao banheiro.

Quando ligar para o seu médico: se a dor ficar muito pior ou mais forte e não parecer se originar de nenhuma das três categorias acima. Em casos extremos, pode indicar apendicite (embora o exercício não vá necessariamente causar isso).

Comentários (3)

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  • Kelly S. Dewes
    Kelly S. Dewes

    Nota 1000 Amo demais esse produto, super recomendo

  • Quaresma V Vasconcelos
    Quaresma V Vasconcelos

    Muito bom produto

  • urraca santos
    urraca santos

    MUITO BOM, RECOMENDO.

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