6 maneiras simples de aumentar seus níveis de energia

Você acorda cansado pela manhã e começa a desmaiar ainda mais à tarde. Você se pergunta o que seria necessário para ter mais energia. Aumente sua energia com estas seis dicas simples: 1. Caminhe por 10 minutos Isso é tudo o que você precisa para colocar um pouco mais de energia em seu passo: cientistas da California State University descobriram que uma caminhada rápida de 10 minutos aumenta seus níveis de energia e os mantém por duas horas. E se você se sentir inspirado, outra pesquisa mostra que aumentar sua caminhada para 20 minutos alguns dias por semana pode diminuir a fadiga em até 65%.

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2. Saia Apenas estar na natureza faz as pessoas se sentirem mais vivas, encontra uma série de estudos publicados no Journal of Environmental Psychology.

3. Evite a máquina de venda automática Comer batata frita, pretzels e qualquer outra opção de salgadinhos altamente processados ​​faz com que o açúcar no sangue suba e depois trave. Quando o açúcar no sangue cai, os níveis de energia também caem - além disso, você vai sentir fome novamente. Um lanche da tarde melhor contém uma combinação de proteínas, fibras e carboidratos para energia de longa duração, como um punhado de nozes e frutas ou biscoitos integrais e queijo com baixo teor de gordura.

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4. Respire devagar e profundamente É uma maneira fácil de dissipar o estresse, uma das principais causas de exaustão física e mental. Feche os olhos e, por dois minutos, concentre toda a atenção na respiração. Concentre-se em sentir e ouvir enquanto inspira e expira pelas narinas.

5. Beba água Se o seu corpo tem falta de líquidos, um dos primeiros sinais é uma sensação de fadiga. A água é essencial para aumentar sua energia e seu metabolismo. Para saber quanto você deve beber por dia, clique aqui:

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6. Desligue 30 minutos antes de dormir Isso significa que você precisa de seu tablet, laptop, smartphone e qualquer outro dispositivo eletrônico que mexe com o sono. Não apenas verificar e-mails ou navegar na web torna mais difícil relaxar e descontrair antes de dormir, mas a luz azul emitida pelas telas suprime a produção do hormônio do sono melatonina, tornando mais difícil cair e permanecer dormindo.

Comentários (3)

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  • tabita a deluca
    tabita a deluca

    Muito bom gostei

  • Albina Tramontin Bittencourt
    Albina Tramontin Bittencourt

    Muito bom recomendo.

  • liete e nenemann
    liete e nenemann

    Ótimo produto, recomendo.

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