7 maneiras pelas quais as mídias sociais podem ajudá-lo a perder peso

A internet: não se trata mais apenas de vídeos fofos de gatos e discussões políticas.

Se você ainda não abriu uma conta no Facebook, Twitter ou Instagram, você quer para fazer isso esta semana. Uma série de pesquisas descobriram que, além de ajudá-lo a melhorar seus hábitos alimentares e motivá-lo a se exercitar, as mídias sociais também podem ajudá-lo a perder peso. Veja como:

1. Faça amizade com você para perder peso Um estudo de 2015 da Northwestern University descobriu que membros de um programa de controle de peso online que se conectavam com frequência, registravam suas pesagens e "tornavam" outros usuários "amigos" perderam de 7 a 10% do peso corporal em comparação para aqueles que não tinham muitos amigos (eles perderam apenas cerca de cinco por cento). Essa pressão dos colegas correu da maneira certa.

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2. Tweet the Pounds Away Pesquisadores da Universidade da Califórnia pediram a um grupo de adultos para ouvir podcasts sobre nutrição e condicionamento físico semanalmente. Eles pediram a um segundo grupo para ouvir o mesmo podcast, depois relatar seu treino e se conectar com seus colegas de estudo no Twitter. Surpresa: a cada 10 tweets que o segundo grupo enviou correspondeu a uma perda de peso de 0,5%. O ingrediente secreto, é claro, é a responsabilidade e o apoio social.

3. Transforme o Twitter, o Facebook e o Instagram em suas próprias ferramentas de responsabilidade pessoal Tornar-se responsável perante alguém ajuda você a alcançar seus objetivos. Um grupo de adultos que contou a um amigo a cada semana o quão longe eles haviam chegado para alcançar uma meta teve mais sucesso do que aqueles que mantiveram seus objetivos para si mesmos. Espantosos 70% deles tiveram sucesso. Usar uma plataforma de mídia social como Twitter, Facebook ou Instagram - que consiste principalmente em fotos de telefone com um pouco de espaço para texto - pode ocupar o lugar de um amigo pessoal para ajudá-lo a chegar onde deseja. Use a hashtag #weightloss e veja quem e o que aparece.

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4. Rastreie-se com um aplicativo Estudo após estudo descobriu que manter um diário alimentar ajuda você a manter sua dieta e programa de exercícios. Na verdade, um estudo Permanente da Kaiser descobriu que você perderá o dobro se registrar cada mordida. É ainda mais fácil hoje devido à infinidade de aplicativos para seu computador, telefone e rastreador de pulso. NuMi, a ferramenta de rastreamento online gratuita da Nutrisystem torna mais fácil para você registrar sua ingestão de alimentos e água, atividade física e progresso na perda de peso. Além disso, com o NuMi, você tem acesso a milhares de receitas saudáveis, sugestões de restaurantes e ofertas exclusivas e descontos em alimentos Nutrisystem. Conte a todos os seus amigos das redes sociais sobre este serviço gratuito para trocar feedback sobre receitas e compartilhar seu progresso.

5. Comece seu próprio grupo

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6. Pin It Alguém uma vez descreveu o serviço online pin-and-save Pinterest como "acúmulo eletrônico". Portanto, acumule eletronicamente algumas informações importantes. Sua assinatura gratuita lhe dará acesso a milhares de ótimas receitas de baixa caloria e saudáveis, ideias de condicionamento físico, programas de exercícios e até mesmo o incentivo de outros pinners disponíveis na web. Crie pranchas para todos os seus objetivos de perda de peso e estilo de vida saudável e comece a montar seu próprio mini-programa para alcançar um corpo mais magro e uma vida mais saudável.

7. Tire fotos de comida Acontece que a fotografia de comida não é apenas para quem gosta de comida. Em um estudo publicado em 2016 no Journal of Consumer Marketing , os pesquisadores descobriram que, quando os consumidores são informados de que outras pessoas estão comendo alimentos saudáveis, eles tiram fotos de seus sua própria alimentação saudável pode resultar em uma classificação melhor desse alimento. Trim-down takeaway: rolar por imagens de alimentos saudáveis ​​pode ajudar a aumentar o fator de prazer desses alimentos. Em outro estudo publicado na revista Psychological Science em 2013, os pesquisadores descobriram que atrasar o ato de comer realizando um pequeno ritual antes de comer pode impactar positivamente nossa percepção da comida em nossos pratos. Portanto, dedicar algum tempo para acertar a iluminação e os ângulos daquela bela salada verde pode ser todo o atraso de que você precisa para melhorar sua percepção do prato saudável que o aguarda.

Comentários (1)

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  • átina d. brandt
    átina d. brandt

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