9 maneiras do Dr. Kim de melhorar sua imagem corporal

Saudável e feliz

A imagem corporal não é a sua aparência real, mas se refere ao seu relacionamento pessoal e à percepção do seu corpo. Mais especificamente, a imagem corporal pode ser definida como a opinião subjetiva que você tem do seu corpo quando se imagina ou realmente se olha no espelho. Envolve seus sentimentos, crenças, percepções, pensamentos e ações em relação ao seu corpo. A maioria das pessoas, independentemente da idade ou sexo, luta com problemas de imagem corporal.

Foi relatado em um estudo recente que 54% das mulheres estão insatisfeitas com sua aparência, muitas das quais são especificamente voltadas para áreas como seu abdômen (71%), bem como peso corporal (66%) e tônus ​​muscular (58%). Estatísticas semelhantes também foram observadas em homens, com 43% insatisfeitos com sua aparência geral (Psychology Today).

A imagem corporal é um grande problema global, afetando até mesmo a probabilidade de os indivíduos se socializarem por causa de como se sentem Sobre eles mesmos. Por ser tão difundido, é importante estar ativo no combate a pensamentos intrusivos e depressivos sobre a imagem corporal. Se você acha que prejudicou a auto-estima ou odeia certos aspectos do seu corpo, experimente estas 9 maneiras de encorajar uma imagem corporal positiva:

  1. Responda àquelas vozes altas em sua cabeça que diz que seu corpo é "ruim", "gordo" ou "nojento". Na próxima vez que você começar a se destruir, recomece com algumas afirmações rápidas que funcionam para você.
    1. Alguns exemplos incluem: Eu sou bonita, sou forte, etc.
    2. Lembre-se frequentemente de que não existe um peso corporal "ideal" com base na sua altura. Cada um de nós tem um peso saudável com base em nosso tipo de corpo, estrutura óssea, massa muscular, genética, peso que sentimos melhor e qual peso nosso corpo tende a manter.
    1. Pare de se comparar aos outros. Você é você mesmo e é linda por isso!
    1. Celebre o seu corpo e as coisas maravilhosas que ele pode fazer quando você está saudável e em forma. Freqüentemente, consideramos essas coisas garantidas; se você é saudável, esse é um motivo para estar feliz!
    1. Mova-se e desfrute do seu corpo! Vá caminhar, nadar, andar de bicicleta ou até dançar. Desafie-se fazendo ioga, aeróbica e musculação. Faça essas coisas não porque você precisa, porque isso o ajudará a se sentir saudável, forte e com energia.
    1. Cerque-se de pessoas que têm uma relação saudável com comida, peso e os corpos deles. Eu sei que pode ser uma população pequena, mas eles existem. Isso fará uma diferença em como você se sente a respeito de si mesmo.
    1. Recupere sua própria força interior. Concentre-se nas qualidades únicas e nos traços de personalidade que fazem de você uma pessoa especial e bem-sucedida!
    1. Alimente seu eu interior e exterior - mime-se com coisas / atividades que você acha relaxantes (por exemplo música, banhos de espuma, fragrâncias, velas, massagens, leitura, escrita, cochilo), estar perto da natureza (por exemplo, jardim, pôr do sol, praia, estrelas) e / ou buscar conexão espiritual (por exemplo, oração, meditação, leitura inspiradora, reflexão) . Sentir-se bem por dentro é a chave para se sentir bem por fora.
    1. Examine até que ponto sua auto-estima depende de sua aparência e tome consciência disso. Embora possa parecer natural desejar que você pareça uma modelo ou um fisiculturista, basear sua felicidade nesse desejo pode levar a sentimentos de fracasso.

    Lembre-se, todos nós temos nossos dias quando nos sentimos constrangidos ou desconfortáveis ​​em nossos corpos, mas a chave para desenvolver uma imagem corporal positiva é respeitar e reconhecer nossa forma natural. Aprenda a conquistar e substituir aqueles pensamentos e sentimentos negativos por pensamentos positivos, aceitadores e afirmativos!

Comentários (4)

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  • Marieta V. Rubick
    Marieta V. Rubick

    Eu recomendo para todo mundo !!

  • teodósia r clemente
    teodósia r clemente

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  • josefa a. delfino
    josefa a. delfino

    Excelente custo benefício

  • josuana u. roncelli
    josuana u. roncelli

    Uso e recomendo

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