As pessoas em forma são mais felizes?

Descubra se você pode exercitar-se até a felicidade

Ame ou odeie, fazer do exercício regular um hábito é conhecido por promover uma saúde ótima. Embora muitas pessoas façam uma careta ao pensar em suor, spandex e abdominais, os exercícios podem ser uma receita para mais do que apenas manter o médico afastado. Algumas pesquisas sugerem que há uma ligação entre aptidão física e felicidade. Mas a questão permanece: podemos nos exercitar felizes?

Uma receita para a felicidade: por que é importante

A felicidade é um conceito bastante subjetivo. Mas os pesquisadores acreditam que a felicidade tem a ver com genética e uma série de fatores ambientais, como renda, estado civil, religião e educação. E um grande indicador de felicidade pessoal é a saúde física. A capacidade de evitar doenças e enfermidades, manter o equilíbrio hormonal e controlar o estresse contribui para a autossatisfação. Essa é uma das razões pelas quais as pessoas que malham podem ser mais felizes do que o resto de nós - o exercício estimula a produção de proteínas que combatem doenças, conhecidas como anticorpos, que destroem invasores indesejáveis ​​como bactérias e vírus. Portanto, as pessoas que permanecem fisicamente ativas geralmente estão mais bem equipadas para combater a doença e o estresse, um componente-chave da felicidade.

Durante o exercício físico, o cérebro também libera endorfinas, substâncias químicas conhecidas por produzirem sensações de euforia, comumente associadas a um "barato de corredor". As endorfinas desencadeiam a liberação de hormônios sexuais, como a norepinefrina, que melhoram o humor e criam uma sensação de bem-estar. O exercício também pode aumentar os níveis de felicidade, ajudando a reduzir o estresse. Quando nos exercitamos, nossos corpos queimam o cortisol, o hormônio do estresse. Muito estresse e níveis elevados de cortisol podem aumentar a sensação de nervosismo e ansiedade, ao mesmo tempo que diminui a motivação e a função imunológica.

Não está claro se uma certa quantidade de exercícios pode garantir a felicidade, ou mesmo uma alta em curto prazo . Alguns cientistas dizem que apenas 30 minutos de exercícios de intensidade moderada podem ajudar a reduzir a depressão e a raiva. Mas, infelizmente, nem mesmo os fanáticos por condicionamento físico têm uma vida livre de estresse.

Suando e sorrindo: a resposta / debate

O exercício pode contribuir para a felicidade , mas não é a única causa de um rosto sorridente. Embora a atividade física esteja entre os fatores que têm a maior influência em nossa sensação de bem-estar, também é importante ter um senso de pertencimento e propósito, segurança financeira e interações sociais positivas.

Além disso, é possível que pessoas felizes tendam a se exercitar mais do que outras e que malhar não as torne necessariamente felizes. No caso da depressão, também não está claro se a inatividade física causa sentimentos negativos ou vice-versa. Pessoas deprimidas muitas vezes caem em um ciclo em que evitam exercícios, ficam tristes e realmente não querem fazer exercícios; e pode ser difícil encontrar motivação para sair desse ciclo.

Existem também certas situações em que os exercícios podem contribuir para a infelicidade, como no caso do vício em exercícios. Em resposta ao exercício, o corpo libera substâncias químicas que estimulam o centro de recompensa do cérebro, e as pessoas podem começar a ansiar pela sensação de prazer associada a essas substâncias. Portanto, alguns atletas devem continuar a se exercitar apesar de lesões, fadiga ou até mesmo da ameaça de ataque cardíaco.

Se a felicidade está entre os muitos benefícios do exercício, provavelmente vale a pena dar uma volta no quarteirão ou dar uma volta na bicicleta. Se nada mais, a mudança de cenário pode ser apenas o impulso de humor de que precisamos.

O Takeaway

Malhar geralmente nos mantém saudáveis, reduz o estresse, e ainda fornece uma alta de curto prazo. Mas lembre-se de que o exercício não é a cura para problemas mais sérios, como a depressão.

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Comentários (5)

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