Atividades de alívio de estresse

Saudável e feliz

Não importa o dia ou a época do ano, o estresse parece invadir nossas vidas cronicamente. Justamente quando você sente que as coisas estão se acalmando, isso o arrasta de volta para o ciclo interminável de estresse e alívio do estresse. Quando você está na parte de "estresse" do ciclo, pode parecer que sua vida está acabando e que você nunca será capaz de colocar sua mente para descansar. Não entre em pânico quando isso acontecer, reserve um momento para si mesmo e faça um desses 6 exercícios fáceis e menos conhecidos para aliviar o estresse para relaxar.

  • Cor em um Livro de colorir

Os livros de colorir para adultos estão na moda agora, por que não se divertir você mesmo? O uso de cores é conhecido por levar as pessoas a um estado mais relaxado, criativo e focado - propriedades necessárias para um alto desempenho no trabalho e a conclusão oportuna das tarefas diárias. Embora os livros de colorir para adultos tendam a não apresentar imagens divertidas de cães vestidos de pessoas, o conceito é inteiramente o mesmo.

  • Resolva um quebra-cabeça

Semelhante para colorir um livro de colorir, resolver um quebra-cabeça requer um certo nível de função e foco do cérebro. Ao se engajar em uma tarefa que requer precisão máxima, você está essencialmente se forçando a se livrar temporariamente do pensamento fora da tarefa em questão. Ao focar em uma coisa, você está entrando em um estado meditativo e permitindo que sua mente coloque o pensamento sobre fatores externos e estressores temporariamente sob controle.

O exercício é o atenuante de estresse número um, comprovado e provavelmente mais subutilizado nesta lista. A atividade física é conhecida por aumentar as endorfinas, ou em outras palavras, os neurotransmissores de "bem-estar" do seu cérebro. Quando seu corpo libera endorfinas, você experimenta uma sensação de euforia e sua percepção de dor (ou, neste caso, estresse) diminui, diminuindo a sensação de ansiedade.

  • Pegue um livro

Quando você se senta para ler um livro, está se transportando para outro mundo - um mundo à sua escolha. Ao ler em um ritmo constante e mergulhar no conteúdo do livro escolhido, desde que o livro não seja o que está estressando você, você está em condições perfeitas para diminuir sua frequência cardíaca, estabilizar sua respiração e definir seu foco em uma coisa apenas.

  • Alongamento

O alongamento interrompe a resposta do corpo a um ambiente estressante - tensão corporal. Quando o corpo detecta uma situação estressante, seu mecanismo de "luta ou fuga" é acionado e o corpo fica tenso, especialmente nas áreas dos ombros, costas, pescoço e cabeça. O alongamento é uma ferramenta poderosa que alivia essa tensão e, junto com ela, ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo e induzir a respiração profunda, outro método de alívio do estresse.

  • Ouça música

Certos tipos de música, nomeadamente tipos de ritmo lento, como jazz e clássico, podem ter propriedades sedativas e hipnóticas semelhantes aos efeitos da meditação. Dependendo do que você está ouvindo, a música tem o poder de sincronizar o cérebro com a batida e os níveis de efeito de consciência.

Comentários (2)

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  • Andreia Migliolli
    Andreia Migliolli

    custo beneficio top

  • Myriam H. Hoffman
    Myriam H. Hoffman

    Muito bom o produto.

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