Bombas de calorias em restaurantes

Ok, então você está de dieta. Mas a vida não para. O fim de semana está chegando, você tem amigos e eles querem jantar. Na verdade, seu grupo pode adorar se encontrar em um restaurante em particular - aquele com o incrível salmão, um aperitivo incrível ou, é claro, um bolo de chocolate com lava derretida. Reunir-se para jantar é como um evento importante para fazer planos. É uma oportunidade para sair, recuperar o atraso e simplesmente esquecer uma semana extremamente ocupada e estressante.

Infelizmente, é aqui que qualquer pessoa que faz dieta se encontra em um beco sem saída. É tão tentador simplesmente jogar toda a cautela ao vento no minuto em que você vê os pratos apresentados listados na cabine da recepcionista, ou no segundo em que o garçom pergunta o que você quer beber. Ter amigos que não compartilham os mesmos objetivos de saúde pode tornar as coisas ainda mais difíceis.

Então, o que você faz? Poderíamos dizer "força de vontade para o resgate", mas sabemos que isso não vai resolver. Portanto, concentre-se em por que você está realmente lá. Dica: não são as batatas fritas e salsa. Você fez planos com seus amigos, para estar com seus amigos. Aproveite o tempo que você tem com eles, porque a obsessão por comida nunca fez parte da agenda. Confira o site do restaurante antes de ir para ter um vislumbre das opções saudáveis. Muitos oferecem as informações nutricionais agora. Se você tem uma ideia clara do que deve pedir ao sair, não há como escorregar ao sair! O Nutrisystem Dining Out Guide também é uma ferramenta excelente, fornecendo todos os tipos de sugestões para tomar essa decisão e manter as dietas dentro do plano, para qualquer um de seus planos de vida.

Qualquer que seja você faça, pule essas seis bombas de calorias para evitar a destruição total da dieta:

1. A bebida

O álcool é o pior inimigo de qualquer dieta, e temos certeza de que você já ouviu isso antes. Uma rodada de bebidas equivale a calorias vazias, cerca de cento e vinte por vez, sem os divertidos misturadores. Também pode deixá-lo com uma sensação horrível no dia seguinte (doente e culpado). Se você tem um regime de exercícios, é provável que nem mesmo se sinta capaz de fazê-lo depois de uma noite bebendo com amigos. Pior de tudo, a bebida que você sai com seus amigos tem a capacidade de mexer com suas inibições e levar a uma reação em cadeia de erros alimentares. Já saiu com seus amigos (e com boas intenções) para comer uma salada e, depois de alguns drinks, acaba pedindo a pizza carregada? Esta não é uma história incomum. Salve-se da bagunça e peça água ou uma bebida com sabor de zero caloria. Se você precisa de uma bebida, prefira uma cerveja light ou um copo de vinho seco e volte para o aqua.

2. Pão e manteiga

Este é o mais difícil. Todo bom restaurante tem um garçom que deixa um belo sortimento de fatias de pão ou pãezinhos com manteiga para espalhar. Esta situação é o sonho de um amante de carboidratos e o pior pesadelo, tudo reunido em um fiasco de saúde. Os carboidratos refinados e simples em uma fatia de pão podem levar à satisfação instantânea, quase um alto teor de açúcar se você quiser, mas apenas um raramente o fará. A fibra é perdida, junto com o resto dos nutrientes durante o processamento. Não vai te encher, então o garçom vai continuar enchendo sua cesta. A manteiga: apenas mais calorias e gordura. Não tenha medo de pedir um prato de vegetais frescos para comer. Embora possa parecer bobo, eles provavelmente ficarão felizes em obedecer, e você se sentirá melhor mastigando algo que mantém seu açúcar no sangue estável e sua cintura sob controle. Ou tenha um pouco em casa antes de sair, para não sentir fome quando a cesta de pão rolar.

3. Guacamole

Não nos leve a mal, nós amamos abacates. Na verdade, temos uma lista completa no The Leaf de maneiras brilhantes de usar abacates . O abacate contém todos os tipos de nutrientes e gorduras monoinsaturadas para mantê-lo magro e saudável para o coração. Mas, guacamole é a receita do abacate plus: é abacate, mais muitos ingredientes extras (o céu é o limite) que o chef do dia tem vontade de jogar. Frutas, queijo e bacon ... são todos acréscimos que podem transformar uma receita básica em um aperitivo de assinatura de um restaurante. Todos estão sempre procurando novidades e restaurantes, uma forma de se destacar. Combine-o com chips de tortilha e pronto!

O guacamole é absolutamente viciante e até mesmo o abacate, a potência nutricional, é algo para ser consumido com moderação por causa da alta contagem de calorias. É fácil perder de vista o quanto você está comendo muito rapidamente. Um pedido de guacamole e tortilla chips em um restaurante de rede popular chega perto de 1500 calorias! Saia com o seu melhor amigo, e vocês dois consumiram 750 calorias antes do prato principal. Procure a fruta lisa e intocada e tome uma colher de sopa desse purê (um extra).

4. Saladas gordurosas

Desculpe estourar sua bolha, mas mesmo as saladas em um restaurante exigem um olhar atento quando você está de dieta. Alface, tomate e cebola são maravilhosamente nutritivos e melhor apreciados frescos em uma tigela, mas, quando o seu baseado favorito fica chique com suas criações, todas as apostas estão fora. Tiras de tortilha frita, nozes torradas com mel, queijos e molhos cremosos levam a contagem de calorias e gordura mais alto do que você poderia imaginar. A distorção da porção também está em jogo, com uma refeição geralmente adequada para três pessoas.

Nossa sugestão? Vá o mais cru e básico possível. Atenha-se aos vegetais frescos, frutas (uma xícara de frutas vermelhas é um SmartCarb no Nutrisystem ) e duas colheres de sopa de molhos sem gordura (um Extra no Nutrisystem). Evite as coberturas crocantes de carboidratos, como tiras de tortilla e croutons. Limite o queijo (a uma fatia ou onça de baixo teor de gordura, um PowerFuel no Nutrisystem) e peça frango ou camarão preparado simples (60 gramas de frango cozido é um PowerFuel, enquanto 85 gramas de camarão é um PowerFuel). Se houver ovos, coma apenas um como PowerFuel à noite.

5. Asas

Isso deve ser revelador, especialmente devido ao fato de que a maioria das marcas de produtos quentes molho vem com um zero grande e gordo no rótulo nutricional. As asas são praticamente todas pele para começar (por que você arranca a carne de tantos deles) a partir daí, a fritura os leva para a cova.

Se você realmente ama asas, experimente um ar fritadeira em casa. A Folha tem uma receita incrível para Baquetas da Fritadeira de Ar . No restaurante, peça um homus ou um coquetel de camarão. Um quarto de xícara de homus é um SmartCarb no Nutrisystem e você pode combiná-lo com todos os vegetais frescos que seu coração desejar. 85 gramas de camarão é um PowerFuel on Nutrisystem e uma colher de sopa de molho de coquetel significa um Extra.

6 "Pan-Fried," "Scalloped", "Battered" ou "Creamy"

O Nutrisystem Dining Out Guide está em linha com este. A maneira como um alimento é preparado pode significar a diferença entre uma "dieta adequada" e uma "dieta inadequada". Qualquer coisa frita, escalopada, batida ou cremosa também pode ser rotulada como "banhada em gordura". Todos esses métodos de cozimento sugerem que o peixe, a ave ou a batata foram untados com manteiga, óleo ou banha. E, provavelmente, seus objetivos de dieta não estão na mente do chef ... Sabor, sim.

Então, o que é um pedaço extra ou meia xícara? Quase uma carga enorme de calorias, você não quer. Em vez disso, procure palavras como "torrado", "grelhado" ou "assado". Você ainda obterá sabor, mas o sabor virá principalmente da qualidade dos próprios alimentos, não de qualquer gordura suspeita na qual estão mascarados.

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Comentários (5)

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  • Dineia Curado Olica
    Dineia Curado Olica

    Excelente

  • juanita ibers soares
    juanita ibers soares

    Comprei e vi a diferença está na qualidade

  • karen e heinz
    karen e heinz

    Há 1 ano que só utilizo esta....

  • alba lange ornélas
    alba lange ornélas

    Nossa economizei e to muito feliz pois e muito bom tudo q é bom temos q falar

  • Olívia N. Reis
    Olívia N. Reis

    Fácil de usar

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