Como banir um mau humor

Está se sentindo um pouco mal-humorado hoje? Acontece. Mas acordar do lado errado da cama não precisa se traduzir em um dia inteiro de mau humor. Experimente estas dicas simples para lidar com um mau humor, buh-bye:

Ouça música A música pode ser sua arma secreta para impulsionar o humor. Em um estudo publicado em 2011 na revista Nature Neuroscience , os pesquisadores descobriram que quando os participantes ouviam suas músicas favoritas, grandes quantidades do neurotransmissor dopamina foram liberadas, fazendo com que os participantes se sentissem felizes, animados e alegre. Em outro estudo publicado na revista Ergonomics em 2012, os pesquisadores descobriram que ouvir música no carro pode impactar positivamente seu humor enquanto dirige, o que pode ter implicações positivas no comportamento ao dirigir. Sugestão para melhorar o humor: ignore os podcasts e os programas de rádio e aumente suas músicas favoritas enquanto se dirige para o trabalho. Se puder, leve fones de ouvido para o escritório para manter os efeitos de bem-estar intensos o dia todo.

Como quebrar um mau hábito ... para sempre!

Vá Para uma caminhada Adicione outro benefício de caminhada à lista: mover-se é ótimo para sua mente - e seu humor. Em um estudo da California State University, as pessoas que caminhavam mais relataram estar com um humor melhor, sentindo-se mais enérgicas e tendo mais autoestima e felicidade do que seus colegas que não caminhavam. Bônus: também parecia haver uma associação entre caminhar mais e fazer melhores escolhas alimentares.

Flash Aqueles Brancos Perolados Já ouviu a frase "fingir até você fazer isso? " Quando se trata de bom humor, concordamos totalmente - e a ciência também. Em um estudo publicado em 2012 na revista Psychological Science , os pesquisadores descobriram que quando os indivíduos sorriam apesar de se sentirem estressados, eles experimentavam uma frequência cardíaca mais lenta e níveis percebidos de estresse diminuídos do que aqueles que não sorriam. Muito mal-humorado para sorrir? Coloque uma caneta ou pauzinho entre os dentes. Os pesquisadores descobriram que apenas envolver os mesmos músculos exigidos em um sorriso pode produzir os mesmos efeitos de aumento de humor.

Como se amar em qualquer tamanho

Sente-se reto Aperfeiçoar sua postura não é bom apenas para as costas - pode ajudá-lo a se sentir melhor também. Em um estudo publicado na revista Health Psychology em 2015, os pesquisadores descobriram que as pessoas que foram feitas para se sentar eretas relataram ter maior autoestima e estar em um humor muito melhor do que aquelas feitas para sentar em uma posição caída. Pesquisa da Universidade de Harvard sugere que manter "posturas de poder" (posições de corpo expansivo e aberto em oposição a contraído e fechado) por apenas dois minutos pode causar um aumento na testosterona, um hormônio ligado à confiança, e uma diminuição no cortisol, o infame hormônio do estresse.

Comentários (2)

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  • Carisa F Mayer
    Carisa F Mayer

    Uso e recomendo

  • silvie feider gouveia
    silvie feider gouveia

    Vale a pena

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