Como economizar 300 calorias hoje

Quer cortar algumas calorias do seu dia sem gastar horas na academia ou desistir de todas as suas comidas favoritas? Experimente apenas uma dessas dicas para um corte rápido de calorias que você nem notará! 1. Passe adiante o frappucino. Até mesmo o downsizing não vai ajudar aquela bebida de café que você é viciado. Em uma grande cafeteria, a contagem de calorias varia de 200 a quase 600 calorias, dependendo do tamanho. Um café com leite desnatado e adoçante artificial tem apenas cerca de 15 calorias. Se você quiser ser indulgente, adicione uma colher de sopa de xarope de caramelo por apenas 50 calorias extras (e dois Extras no Nutrisystem).

2. Compartilhar. A omelete que você pediu e que ocupa todo o seu prato pode custar 600 calorias, dependendo dos recheios e coberturas. Coloque metade no prato do seu parceiro de jantar e você economizou 300 calorias. Dica: ir pela metade também vai funcionar com suas entradas de almoço e jantar!

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3. Misture e combine . Essa omelete? Você pode comer tudo se pedir ou faça com três ou quatro claras de ovo. Isso equivale a menos de 100 calorias (e equivale a cerca de um PowerFuel no Nutrisystem). Quer se mimar com uma pitada de queijo magro ou magro? Tudo bem, basta optar por duas claras de ovo. De qualquer maneira, encha-se com muitos vegetais e você não vai quebrar o banco de calorias.

4. Escolha a sopa, refrigere o sanduíche. Até mesmo um sanduíche de atum de 15 centímetros vai custar 430 calorias e um sanduíche de rosbife, umas 620 calorias incríveis! Mas uma tigela de sopa de vegetais recheada, mesmo do tipo grosso com carne, tem apenas cerca de 200-250 calorias (para duas xícaras).

5. Creme comercial para feijão . Sua sopa cremosa favorita não precisa de creme de verdade - que pode adicionar 300 ou mais calorias por xícara - para ser reconfortante. Meia xícara de purê de feijão branco (um SmartCarb no Nutrisystem) resolverá o problema, além de adicionar fibra de recheio para mantê-lo satisfeito.

6. Passe o "happy hour "Na academia com um amigo. Três copos de três onças de vinho branco têm quase 300 calorias. E, diz um estudo do Alcohol Research Group, você obtém muito mais do que 85 gramas em seu bebedouro favorito: é mais provável que seu barman coloque mais de 180 gramas em seu copo. E, uma vez que o álcool afrouxa suas inibições, quem pára em um? Em vez de adicionar 300 calorias, subtraia-as na academia com um amigo. Uma corrida na esteira por 30 minutos queimará essas calorias. Depois, recompense-se um delicioso "mocktail" em casa. Você mereceu!

7. Retire uma fatia de queijo. E coma apenas metade da carne do seu sanduíche de presunto e queijo. Uma fatia de cheddar tem cerca de 113 calorias e o presunto tem cerca de 203 calorias por fatia. Você sabe que eles empilham a carne tão alto que você mal consegue colocar sua boca em volta, então você não vai perder a metade.

8. Beba água. Você já ouviu aquele velho truque para perder peso: beba bastante água quando estiver fazendo dieta. Mas o que você pode não saber é que, como obtemos grande parte do fluido de que precisamos para nos hidratar com os alimentos que comemos, as diferenças entre os sinais de fome e sede podem ser sutis. Curiosamente, em pesquisas que medem a ingestão de alimentos e água em grandes populações, a ingestão de água cai quando a ingestão de alimentos aumenta. Os sinais de sede também ficam mais fracos à medida que envelhecemos. Então, quando você estiver se sentindo faminto, tome um copo d'água em vez de pegar um lanche. Essa é a melhor maneira de descobrir se você está com muita fome ou apenas ressecado.

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9. Sacuda o pé . Parece loucura, certo? Mas a pesquisa da Mayo Clinic descobriu que as pessoas que "se mexiam" - mexiam os pés quando sentadas, andavam de um lado para o outro, etc. - estavam queimando até 692 calorias a mais por dia do que aquelas que não eram tão ativas (sim, mexer-se conta como exercício). A queima de calorias média foi de 350.

10. Evite a tecnologia na mesa. Olhar para o telefone ou a TV enquanto você está comendo faz com que você consuma até 10% mais em sua refeição - e 25% mais nas refeições subsequentes, dizem vários estudos que analisam como a tecnologia afeta os hábitos alimentares. Uma pesquisa da Universidade de Massachusetts estimou que as pessoas engolem 288 calorias a mais, em média, quando comem na frente do tubo. Um motivo, de acordo com uma pesquisa publicada na revista Psychological Science : ficamos menos satisfeitos com nossas refeições quando estamos distraídos, então comemos mais, esperando ter mais prazer .

Comentários (4)

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  • íngride klettenberg guettmann
    íngride klettenberg guettmann

    Sempre compro e não troco por nenhuma.

  • rosélia miscô
    rosélia miscô

    Ótimo custo beneficio.

  • Jânia Galdino Klein
    Jânia Galdino Klein

    Protudos exelentes estao de parabens.eu recomendo.

  • éola v perardt
    éola v perardt

    Muito bom! Recomendo!

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