Como queimar calorias nas férias (o jeito divertido!)

Seu plano de férias: espreguiçadeira e um bom livro, alguns passeios e refeições deliciosas. Em nenhum lugar da sua agenda está a academia do hotel - e não precisa estar. Você ainda pode queimar algumas das calorias extras do bufê inserindo exercícios na sua diversão. Veja como:

Mova-se na água

Não fique pendurado ao lado da piscina ou mergulhe rapidamente no oceano para se refrescar. Fique por dentro um pouco e nade, pise na água ou pule ondas. A água oferece quase 15 por cento a mais de resistência do que quando você se exercita em terra, portanto, mesmo caminhar na profundidade da cintura ou do peito pode queimar calorias. Calorias queimadas aproximadas: 245, por 30 minutos de natação *

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Suba as escadas

Queimar oito calorias por minuto pode não parecer muito, mas pode aumentar ao longo de suas férias se você pular o elevador em seu cruzeiro de uma semana, ao explorar um museu ou comprar souvenirs no shopping. Calorias queimadas aproximadas: 8 por minuto *

Passeio a pé

Conhecendo a cidade local ou próxima? Esqueça o bonde e o ônibus superdimensionado e inscreva-se para a caminhada guiada. Ou apenas pegue um mapa e explore por conta própria. Para queimar um pouco mais, use o dobro do tempo subindo as colinas. Calorias queimadas aproximadas: 164, por 30 minutos de caminhada *

5 (Divertido!) Maneiras de queimar calorias em a piscina

Alugue uma bicicleta

Passeie pelo campo sobre duas rodas ou dê um passeio no calçadão quando precisar de uma pausa da areia . Para o viajante mais ambicioso, veja se seu destino oferece passeios de bicicleta organizados. Calorias queimadas aproximadas: 245, por 30 minutos a uma velocidade de 10 a 11,9 mph *

Play

Seus filhos não vão deixar você ler esse livro em paz por muito tempo, então junte-se a eles em um jogo de badminton ou jogue um Frisbee por meia hora e você queimará cerca de 165 calorias. Melhor ainda, monte uma rede de vôlei na praia e comece a jogar. Calorias queimadas aproximadas: 327, por 30 minutos de vôlei de praia *

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Dance como ninguém está assistindo

Você está de férias… chute os saltos! Calorias queimadas aproximadas: 205, por 30 minutos de soltando *

* Calorias queimadas são baseadas em uma pessoa de 180 libras; dados calculados pelo Conselho de Controle de Calorias.

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • ângela horstmann livi
    ângela horstmann livi

    Superou minhas expectativas.

  • dulcina kataoka arruda
    dulcina kataoka arruda

    Superou minhas expectativa

  • corália p bencke
    corália p bencke

    Produto de ótima qualidade.

  • glenda h. caetano
    glenda h. caetano

    Produto de qualidade.

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