Como saber se você está desidratado │ The Leaf Nutrisystem Blog

Mais da metade do seu corpo - 55 a 60 por cento - é composto de água. Quando isso cai cerca de 1,5% abaixo de seu nível ideal, você fica levemente desidratado, seu nível de energia diminui e seu metabolismo desacelera. Você pode não perceber, mas está perdendo água o dia todo - mesmo quando não está suando, exala pequenas quantidades de vapor d'água a cada respiração. Surpreendentemente, sentir sede não é o único, nem sempre o primeiro, sinal de que você está levemente desidratado. Aqui estão sete outras indicações de que você precisa beber.

Fome. Os sinais que seu cérebro envia quando você precisa de calorias e de líquidos são originados no mesmo lugar, e podem ser confundidos uns com os outros. Quando você está desidratado, seu fígado retém suas reservas de glicogênio, uma fonte essencial de energia para você. Seu corpo começa a ansiar por comida quando não há glicogênio suficiente disponível para queimar.

Como beber mais água

Fadiga. Conforme seu metabolismo desacelera, seu corpo começa a conservar sua energia, deixando você cansado. A desidratação leve também reduz o volume de sangue em seu corpo, forçando seu coração a trabalhar mais para bombear oxigênio e nutrientes para todas as células. Quando seu coração está funcionando de forma menos eficiente, você pode se sentir exausto, embora não tenha se esforçado muito.

Dores de cabeça. O volume reduzido de sangue causado por desidratação leve também significa menos oxigênio chega ao cérebro a cada batida do coração. Em resposta, os vasos sanguíneos do cérebro se dilatam para trazer mais oxigênio. Os vasos sanguíneos dilatados podem causar dor de cabeça.

Por que a água é boa para o seu humor

Mau hálito. Sua saliva tem propriedades antibacterianas que previnem micróbios desagradáveis ​​que são a fonte do mau hálito por estabelecerem residência em sua boca. A desidratação reduz o volume de saliva que você produz, muitas vezes resultando em odores desagradáveis ​​na boca.

Urina escura. O sinal mais visível de desidratação leve é ​​evidente quando você vai ao banheiro . Urina amarela ou verde pálida indica que você está bem hidratado. Conforme os níveis de fluidos em seu corpo diminuem, a cor fica visivelmente mais escura, um sinal de que você precisa beber mais água.

Questionário: Qual é o seu QI de água?

SOLUÇÃO: Para permanecer no seu pico, você precisa repor seus fluidos durante todo o dia. As mulheres precisam de oito a 12 xícaras de água por dia, os homens, de 11 a 15 xícaras. Água pura é a melhor maneira de reidratar - é rapidamente absorvida e sem calorias, gorduras e carboidratos. Água gelada pode ser refrescante, mas permanecerá no seu estômago até aquecer. Quando você precisar se reidratar com pressa, opte por líquidos que estejam mais próximos da temperatura ambiente.

Comentários (5)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Amaia Y Lacerda
    Amaia Y Lacerda

    muito bom

  • narcisa n köerich
    narcisa n köerich

    Bom custo benefício.

  • éris marquez
    éris marquez

    Recomendo a todos

  • Ilca L. Scholze
    Ilca L. Scholze

    Depois que experimentei não consigo usar outro. Perfeito!

  • samira estrela bonetto
    samira estrela bonetto

    Uso e recomendo

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