Dr. Kim: uma nova visão sobre você

Saudável e feliz

Escrito por: psicóloga clínica, Dra. Kim Feinstein, especialista em perda comportamental de peso do Red Mountain Weight Loss®

A imagem corporal pode ser definida como a opinião subjetiva de seu corpo quando você se imagina ou realmente se olha no espelho. Envolve seus sentimentos em relação ao seu corpo e inclui sua altura, peso e forma. A imagem corporal também engloba como você controla e sente seu corpo enquanto se move.

Se você sofre de imagem corporal negativa, você já se perguntou como seria desfrutar e aceitar seu corpo e sua aparência em vez de continuamente odiar e criticar sua aparência física? E se, em vez de se concentrar em suas imperfeições e falhas, você se sentisse confiante com seu corpo e sua aparência física? Para muitos, isso pode parecer uma ideia irreal, mas o que você pode não perceber é que a aceitação do corpo está inteiramente ao seu alcance. O primeiro passo para aceitar suas imperfeições, entretanto, é dedicar um tempo para perceber de onde vem sua imagem corporal negativa.

É a imagem corporal negativa. . .

  • Uma percepção distorcida da sua forma - você percebe partes do seu corpo diferentes de como realmente são.
  • Você está convencido de que o tamanho ou formato do seu corpo é um sinal de " fracasso. "
  • Você se sente envergonhado, constrangido e ansioso com relação ao seu corpo.
  • Você se sente desconfortável e estranho com seu corpo.

A imagem corporal positiva é. . .

  • Uma percepção clara e verdadeira da sua forma - você vê as várias partes do seu corpo como elas realmente são.
  • Você comemora e aprecia a forma natural do seu corpo e você entenda que a aparência física de uma pessoa diz muito pouco sobre seu caráter e valor como pessoa.
  • Você se sente orgulhoso e aceita o seu corpo único e se recusa a gastar uma quantidade excessiva de tempo se preocupando com comida, peso e calorias .
  • Você se sente confortável e confiante em seu corpo e em sua pele!

Reflexão rápida….

Quando você se olha no espelho, gosta do que vê?

  1. O que você está olhando? (Cabelo, pele, roupas, tamanho)
  2. O que estou procurando? (Problemas, evidência de que sou ____, prova de que não sou ____)
  3. O que espero que o espelho me diga?

A imagem corporal é moldada por vários meios, incluindo influências históricas, sociais e culturais. As influências históricas incluem as forças do seu passado, enquanto as influências sociais são as suas experiências diárias que determinam como você se sente, pensa e reage à sua aparência física. As influências culturais podem ser definidas como os padrões e normas de uma cultura para o tamanho e forma corporal aceitáveis. Você começa a formar suas percepções sobre a atratividade física, aceitabilidade, saúde e funcionalidade de seu corpo na primeira infância, à medida que desenvolve uma consciência de seu entorno e cultura.

Na verdade, pesquisas sugerem que crianças a partir dos 3 anos de idade já começam a aprender como sua sociedade vê as características físicas. Por exemplo, crianças em idade pré-escolar aprendem rapidamente que Barbie® e Ken têm um estilo de vida luxuoso com corpos que combinam e que as lindas princesas (com corpos "perfeitos") sempre conquistam o amor do belo príncipe. Consequentemente, as crianças absorvem ideias sobre o que é considerado fisicamente atraente e como sua aparência física "deveria" ser. Então, eles começam a julgar seus próprios corpos para ver se ele está à altura dos "deverias". Esta decisão influencia diretamente os sentimentos de autoestima e imagem corporal de uma criança. Traços de personalidade, como autocrítica e perfeccionismo, também podem afetar o desenvolvimento de uma imagem corporal negativa.

Reflexão rápida ...

Influências históricas moldaram como você passou a ver seu corpo da maneira como o vê. Pense nisso, quais são algumas das mensagens, regras e crenças sobre seu corpo que você se lembra de ter ouvido de sua infância e família? Essas mensagens ou crenças atualmente influenciam como você se sente em relação ao seu corpo?

Culturas diferentes têm padrões diferentes de tamanho e forma corporal. Isso pode afetar ainda mais como as pessoas percebem sua imagem corporal ao longo da vida. Por exemplo, ao longo dos anos, a cultura americana cresceu em direção a uma propagação de uma magreza extrema para as mulheres e muscularidade extrema para os homens. Em contraste, outras culturas veem a obesidade "curvilínea" como o ideal para a beleza. O que cada um desses padrões de beleza deixa de reconhecer são algumas coisas importantes: (1) o tipo de corpo é amplamente baseado na genética e (2) os padrões idealizados de beleza podem ser impossíveis de se manifestar de maneira saudável para algumas pessoas. Cada pessoa tem sua própria "faixa de peso saudável" pessoal para sua saúde ideal, que pode ou não corresponder ao que é considerado "perfeito".

Esses fatores históricos, culturais e sociais só se tornaram mais profundos com o passar do tempo. Na verdade, os transtornos alimentares aumentaram mais de 400% desde o ano de 1970. Com o surgimento de meios como mídia social, internet e televisão, a indústria passou a ter um forte controle sobre o sistema de crenças de um indivíduo sobre o que "beleza" e "atratividade 'implicar. Experimentos recentes demonstraram até que a exposição a fotos de revistas de modelos supermagras produz depressão, estresse, culpa, vergonha, insegurança, insatisfação com o corpo e maior endosso do estereótipo magro ideal. Com apenas 5% das mulheres ajustando-se ao tipo de corpo e modelos idealizados atuais pesando em média 23% menos do que a mulher média, não é nenhuma surpresa que a imagem corporal negativa seja tão difundida.

Embora mulheres e homens em toda parte o conselho tem problemas com a imagem corporal, o que não quer dizer que esteja condenado a um olhar negativo. Depois de fazer uma auto-análise e perceber de onde vêm as opiniões e por que elas existem, pode se tornar mais fácil alcançar o amor próprio e a autoaceitação. Vivendo conscientemente, você será capaz de desenvolver uma maior valorização do seu corpo. Considere algumas dessas práticas em sua jornada para uma imagem corporal positiva:

  1. Desenvolva uma lista de todas as coisas que seu corpo permite que você faça e leia essa lista diariamente. Pratique contar as bênçãos de seu corpo, não suas manchas.
  2. Passe menos tempo na frente de espelhos. Eles apenas refletem o que você acredita ser verdade.
  3. Pergunte a si mesmo: "Estou me beneficiando ao focar no que acredito serem imperfeições na forma ou no peso do meu corpo?"
  4. Desintoxicação nas redes sociais - Fotos de amigos em férias, famílias "perfeitas" e celebridades podem nos levar a comparar nossos próprios corpos, vidas e padrões alimentares aos de outras pessoas.

Para acompanhar seu progresso, mantenha um diário e faça anotações regulares de seus pensamentos, sentimentos e progresso.

Comentários (4)

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  • alvarina wrublack ibers
    alvarina wrublack ibers

    Bom o produto

  • Diara Bayer Van
    Diara Bayer Van

    Amo demais

  • kimberly v. dinís
    kimberly v. dinís

    Amei o produto

  • Excelsa Prim
    Excelsa Prim

    Conprei novamente e continuarei comprando senpre...

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