Esta é a melhor duração da soneca para uma boa noite de sono

Acontece que um cochilo revigorante perfeito requer mais do que um sono tranquilo durante o dia: por quanto tempo você vai cochilar e quando faz uma grande diferença para sua saúde

Infelizmente, este não é o único estudo para ID uma ligação entre longos cochilos e perigos para a saúde. A pesquisa descobriu que passar muito tempo em Z-land durante o dia está associado a um aumento do risco de doenças cardíacas, síndrome metabólica, doenças hepáticas e até morte.

O problema que afeta sua saúde pode estar em a razão pela qual você se sente tão sonolento durante o dia, diz W. Christopher Winter, MD, neurologista e médico de medicina do sono em Neurologia e Medicina do Sono de Charlottesville, na Virgínia. Por exemplo, a apnéia do sono - na qual você para de respirar por vários segundos até centenas de vezes por noite - pode afetar a qualidade e a quantidade do seu sono. A condição pode aumentar o risco de uma série de problemas de saúde, incluindo obesidade, diabetes, doenças cardíacas, derrame cerebral e muito mais. Além disso, adquirir o hábito de tirar longos cochilos durante o dia pode afetar sua capacidade de dormir bem à noite, então você pode entrar em um ciclo em que está cronicamente privado de sono, o que também demonstrou ser um pedágio em seu saúde, acrescenta ele.

Então, qual é a duração ideal para uma soneca? Winter recomenda limitar o sono diurno a 20 a 25 minutos e agendá-lo para o início do dia, antes das 13h. "Nesse momento, aumenta o sono da noite anterior, em vez de diminuir o sono que você terá naquela noite", diz ele. E o limite de 20 a 25 minutos impede que você entre nos estágios mais profundos do sono, o que pode deixá-lo tonto em vez de energizado ao acordar. "Pense nos cochilos mais como um lanche do que uma refeição", diz ele.

Se você costuma se sentir tão sonolento durante o dia que uma sesta de 20 minutos não é suficiente para estimular o seu passo, em seguida, marque uma consulta com seu médico. Você pode ter um problema mais sério que afeta seu sono à noite e que pode estar colocando sua saúde em risco, diz Winter.

Comentários (4)

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  • rosana böhs marega
    rosana böhs marega

    Ótimo produto recomendo

  • Lorraine S Schwartz
    Lorraine S Schwartz

    Gostei do produto.

  • Nilza U. Fabiane
    Nilza U. Fabiane

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  • elza d. hall
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