Eu não saí de casa por um ano inteiro

Um transtorno de ansiedade fez de mim um prisioneiro, mas uma vida saudável me ajudou a me libertar da minha prisão física e mental.

Tudo começou com um convite para o casamento da minha irmã. Casamentos podem ser uma fonte de estresse para muitas pessoas, mas eu tinha um motivo a mais para me preocupar: fazia um ano que não saía de casa. Não tenho certeza do que exatamente desencadeou meu transtorno de ansiedade, mas um ano antes comecei a ter ataques de ansiedade debilitantes, completos com tonturas, ondas de calor e um aperto no peito que parecia que eu não conseguia respirar. Conforme meu pânico aumentava, minha mobilidade diminuía. Fiquei com medo de que, se fosse embora, algo horrível iria acontecer comigo. Então eu apenas fiquei por dentro - era mais fácil do que lidar com meu medo. E com apenas 31 anos, eu havia me tornado um prisioneiro em minha própria casa.

Mas ao pensar em minha irmã e no quanto eu a amava, eu sabia que não poderia perder seu casamento. Algo teria que mudar. Percebi que quem eu era agora - uma pessoa mental e fisicamente doente e que tinha muito medo de aproveitar a vida - não era quem eu queria ser. (Relacionado: Como superar a ansiedade social e realmente aproveitar o tempo com os amigos.)

Eu fui ao casamento, o que foi ótimo, mas quando vi as fotos daquele dia feliz percebi que era minha jornada de volta a saúde estava apenas começando. Aquela garota na foto parecia tão doente e miserável quanto eu. No dia seguinte, marquei uma consulta com meu médico. Lá ela me deu uma notícia difícil de engolir: eu era obesa, pré-diabética e estava a caminho da diabetes completa. Mas o que é mais é que ela também me diagnosticou um transtorno de ansiedade. (Veja por que você deve parar de dizer que tem ansiedade, se realmente não tem.)

Receber essa notícia não mudou nada de imediato. Claro, eu tinha mais conhecimento, mas ainda era a pessoa ansiosa e deprimida que era quando entrei em seu escritório. Como eu escaparia dessa prisão que construí para mim quando mal conseguia sair de casa? Tudo o que posso dizer é que começou com pura vontade. Eu estava determinado a não ficar do jeito que era e, fosse o que fosse, eu faria.

O primeiro passo era mudar meu pensamento. Jurei perder peso. Não por vaidade, mas por motivos de saúde. Eu sabia que se me sentisse bem por dentro, isso se refletiria no exterior. Ao examinar minha dieta, percebi que estava usando a alimentação emocional para lidar com meus sentimentos de baixa autoconfiança, estresse e medo do que os outros pensariam de mim - o que me levou a me isolar ainda mais. Comecei então a prestar mais atenção ao que comia e por quê, perguntando-me se estava mesmo com fome e me esforçando para saborear e saborear minha comida. (É verdade que a alimentação limpa ajudou essa mulher a superar sua ansiedade.)

O próximo passo foi dar outro passo. Literalmente, como sair pela porta da frente. Comecei devagar, apenas caminhando pelo meu bairro. Uma vez que fui capaz de caminhar por 30 minutos por vez, cinco dias por semana, eu mudei para uma caminhada rápida / corrida lenta. À medida que meu condicionamento físico crescia, minha confiança aumentava. Em seis meses, eu estava correndo, fazendo treinamento intervalado de alta intensidade e levantando pesos.

Todas essas mudanças saudáveis ​​se transformaram em um estilo de vida saudável, onde eu estava acompanhando o que comia em um diário alimentar, fazendo escolhas de refeições mais inteligentes , e experimentar todos os tipos de novos exercícios que encontrei no YouTube. (Meus favoritos são Fitness Blender, Tone It Up, Popsugar Fitness e Millionaire Hoy.) Eu até me tornei um meio-maratonista competitivo, um feito que nunca teria imaginado que poderia fazer apenas um ano antes.

A partir de hoje, perdi mais de 32 quilos e estive fora da zona de perigo para diabetes por três anos. Também não luto mais com ansiedade ou depressão. Antes eu estava com muito medo de sair de casa, mas agora gosto de sair regularmente com amigos e família, dançar, cozinhar e escrever. Mas a melhor parte? Posso dizer que, honestamente, me amo no nível da mente, do corpo e da alma. (Essas soluções para reduzir a ansiedade também podem ajudar nas armadilhas da preocupação comum.)

Agora, trabalho como personal trainer e desenvolvi meu próprio programa, IogiPiologia, para ajudar outras mulheres a superar seus medos e criar uma vida eles amam. Porque o condicionamento físico não apenas salvou minha vida, ele me deu uma vida totalmente nova - e eu não poderia estar mais feliz.

  • Por Tanya Rodriguez, como disse para Charlotte Hilton Andersen

Comentários (2)

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  • léana alves
    léana alves

    Há 1 ano que só utilizo esta....

  • zoé guckert jendigk
    zoé guckert jendigk

    Simplesmente maravilhoso

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