O segredo nº 1 para dormir melhor

Desde que tive meus filhos, o sono não foi o mesmo. Embora meus filhos tenham dormido durante a noite durante anos, eu ainda acordava uma ou duas vezes por noite, o que eu achava que era normal.

Uma das primeiras perguntas que meu treinador, Tomery, me fez foi sobre meu sono. "É importante que seu corpo esteja descansando o suficiente para garantir uma perda de peso eficiente", disse ela. Depois de dizer a ela que eu sempre acordava no meio da noite, ela explicou que nossos corpos foram feitos para dormir durante a noite.

Eu estava confuso e perguntei a ela sobre aquelas idas ao banheiro de manhã cedo. Ela disse que ter que usar o banheiro não deveria nos acordar. Em vez disso, o que está acontecendo é que nosso açúcar no sangue está caindo por causa dos lanches noturnos, fazendo-nos acordar e, quando o fazemos, percebemos que precisamos usar o banheiro.

Para tentar remediar meu problema , olhamos meu lanche noturno. Com certeza, eu estava saboreando algum tipo de doce todas as noites antes de dormir. Comia maçãs com manteiga de amêndoa, nozes com frutas secas ou chocolate. Tomery sugeriu que eu substituísse esses lanches por algo menos doce, como uma fatia de queijo ou algumas nozes sem as frutas secas.

Na primeira noite acordei uma vez, mas na segunda noite dormi até o momento de e tem estado desde então. Minha qualidade de sono também é melhor. Eu durmo muito mais profundamente e acordo sem alarme todas as manhãs no mesmo horário.

Agora eu presto atenção no que estou comendo desde o jantar. Desistir dos meus lanches favoritos vale bem a pena o sono revigorante que estou recebendo em troca. Quando acordo, estou pronto para começar o dia e trabalhar para atingir minhas metas de perda de peso!

  • Por Beth Blair

Comentários (1)

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  • Jia M. Desconhecida
    Jia M. Desconhecida

    Eu recomendo para todo mundo !!

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