O trauma pode mudar sua vida para melhor?

Quer você esteja lutando contra um treino duro, uma separação difícil ou uma dificuldade mais séria, o processo de cura pode levar ao crescimento pessoal

Vamos encarar os fatos: a dor é inevitável. Três quartos de nós experimentarão pelo menos um evento traumático em nossas vidas, de acordo com uma pesquisa recente do Sistema de Saúde Henry Ford em Detroit, MI.

Nós sabemos, nós sabemos, o que não nos mata nos torna mais fortes - mas isso não é apenas um clichê. Não importa se você está dolorido depois de um dia de perna, frustrado no escritório ou com o coração partido depois de uma separação, existe uma ciência séria por trás de como o sofrimento realmente nos beneficia.

De acordo com os especialistas, muitas vezes sentimos dor física ( queimando quadríceps durante a aula de kickboxing) e dor emocional (um rompimento violento) como sofrimento. Mas esses tempos de luta ou sofrimento (tanto do tipo físico quanto emocional) não são todos ruins. Na verdade, na maior parte do tempo, bem, eles podem acabar sendo incríveis. "Qualquer tipo de sofrimento pode ser produtivo e canalizado para uma experiência de crescimento", diz Adolfo Profumo, um assistente social clínico licenciado e terapeuta em Nova York. Não acredita em nós? Esses exemplos provam que a dor deixa você mais forte no final. (Essas celebridades compartilham como os traumas do passado os tornaram mais fortes.)

Durante seu cardio ...

Certos estudos mostraram que o sofrimento através de um chute na bunda treino - como aquelas corridas longas ou aulas de CrossFit matadoras - não é apenas masoquista. Isso pode realmente ajudar no seu desempenho. Um estudo publicado em Brain, Behavior, and Immunity descobriu que corredores de resistência que usaram ibuprofeno para ajudá-los a controlar a dor durante uma corrida não eram mais rápidos e realmente tinham um tempo de recuperação mais longo do que os corredores que não o fizeram pegue qualquer coisa. Por que os analgésicos machucaram mais os corredores? Normalmente, quando nos exercitamos, o estresse faz com que nosso corpo produza mais colágeno, o que acaba resultando em ossos e tecidos mais fortes. Quando você tenta evitar o sofrimento tomando um ibuprofeno, seu corpo não tem essa resposta e não ganha força como deveria. (É uma das 5 maneiras surpreendentes de o estresse afetar seu treino.)

Em outro estudo, pesquisadores da Universidade de Wisconsin deram aos ciclistas um medicamento que bloqueou totalmente a dor na metade inferior do corpo durante um teste de resistência , quase eliminando seu sofrimento físico. Novamente, eles descobriram que os ciclistas que sentiam menos dor não tiveram um desempenho melhor. Acontece que a dor física do treino é necessária para julgar adequadamente o esforço.

Quanto à dor emocional ...

Estudos têm mostrado que o mesmo as vias neurais são ativadas em um trauma emocional, como uma separação, como um trauma físico, como uma perna quebrada. (Passando por uma grande mudança? Aqui, 8 dos maiores abalos da vida, resolvidos.)

"O sofrimento muitas vezes pode levar as pessoas à ação", diz Franklin Porter, Ph.D., psicólogo em New York City. "Às vezes você tem que chegar ao fundo do poço para subir."

Em alguns dos primeiros estudos sobre o sofrimento, os cientistas descobriram que a maioria das pessoas que sobrevive a eventos traumáticos (como morte, guerra ou desastres naturais ) relataram uma maior sensação de força interior, relacionamentos mais profundos e progresso em direção ao cumprimento de metas do que tinham antes do sofrimento. Esse fenômeno de autoevolução emocional em resposta à luta é o que Profumo se refere como a "experiência de vir a ser". É muito parecido com a maneira como temos de quebrar nossos músculos para reconstruí-los ainda mais fortes.

Como colher os benefícios

Sejamos realistas: sofrimento -se está superando uma perda ou passando por um duro suor, é uma merda. Queremos acabar com isso o mais rápido possível. Mas para realmente lucrar com os benefícios do fortalecimento, a ideia não é ignorar o processo, de acordo com Profumo. Paciência é a chave.

Muitas vezes, isso significa que você tem que se permitir sentir a dor: desabafar com um amigo sobre seu chefe exigente, chorar após uma separação, soltar aquele grunhido de frustração na academia . (Sério! Pesquisadores da Universidade Drexel descobriram que as pessoas ficavam 10% mais fortes quando soltavam um grito durante uma tarefa física.)

Quando processamos a dor, colhemos as recompensas. "A maioria dos objetivos e realizações não poderia ser completada sem períodos de sofrimento", diz Ellen Schnier, assistente social clínica e terapeuta em Connecticut. "O sofrimento constrói o caráter, dando-nos a sensação de que, se conseguirmos superar os momentos de sofrimento, podemos realizar qualquer coisa." (Além disso, você vai colher essas 4 maneiras de se expressar melhora sua saúde.)

Mas tome cuidado para não deixar que o sofrimento se torne sádico em vez de fortalecê-lo e, como sempre, nunca se esforce ao ponto de se machucar no treino. "O sofrimento se torna um ciclo negativo quando o vemos como um reflexo de nossa autoestima ou valor", diz Schnier. É tudo uma questão de mentalidade. Se virmos os tempos difíceis como uma oportunidade para evoluir (o que, sim, às vezes até envolve um dia de descanso!), Eles podem ser um grande catalisador para uma mudança positiva. Diga isso para você mesmo da próxima vez que sentir que suas panturrilhas estão pegando fogo enquanto desce um lance de escada após o dia de pernas.

Comentários (3)

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  • Megan X Schiochet
    Megan X Schiochet

    Muito bom hein!

  • Jamília Hall
    Jamília Hall

    Muito bom adorei

  • leopoldina n. knabben
    leopoldina n. knabben

    Bom custo benefício.

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