Perguntas a fazer para comer com atenção

Mais ótimos conselhos da conselheira de perda de peso do Nutrisystem, Beth: Quantas vezes você come sem realmente prestar atenção a ela? Comer em qualquer lugar, enquanto dirige, em frente à TV são ocorrências comuns em nossas vidas ocupadas. Com que frequência você presta atenção em sua refeição - e apenas em sua refeição? Estamos constantemente em movimento e comendo tão rapidamente que raramente temos tempo para permitir que nosso corpo nos diga que estamos satisfeitos e que podemos parar de comer. Hoje, é sobre alimentação consciente.

Mesmo que estejamos ocupados, é importante para seu esforço para perder peso e para a saúde em geral dedicar um tempo para realmente prestar atenção à sua alimentação e refeições pelo menos duas vezes por dia. Alguns especialistas dizem que a digestão adequada pode até começar com o simples ato de preparar seus alimentos - o cérebro começa a receber sinais de que o corpo está prestes a comer e avisa o estômago para se preparar para receber a comida.

Por isso, reserve um tempo para ver a sua comida, cheirá-la, apreciar o processo de preparação dos ingredientes, o cheiro da cozedura. Aprecie a refeição que você está prestes a desfrutar. Quando você se sentar para comer, coma devagar e saboreie. Não estamos falando de uma hora aqui, pode ser apenas alguns minutos sobrando para realmente apreciar o presente da comida. Aproveite para mastigar bem. Beba um gole entre as mordidas. Saboreie!

Outra coisa é ficar atento a o que você está comendo. Faça a si mesmo estas perguntas antes de decidir o que comerá:

  • O que isso fará por mim?
  • Que efeito isso terá em meu corpo, meu peso, minha saúde?
  • Como vou me sentir depois de comer?
  • Vou me sentir com energia e saudável ou lento e culpado?

Tudo isso pode ajudá-lo tome boas decisões agora e no futuro!

Comentários (2)

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  • Pedrina X Primm
    Pedrina X Primm

    Comprei e amei

  • Cremilde W Bogo
    Cremilde W Bogo

    PRODUTO DE ÓTIMA QUALIDADE.

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