Seu cérebro em um longo prazo

Amarre-os. O inverno acabou e chegou o melhor clima do ano. Mas dependendo de quanto cardio (ou surfe de sofá) você fez durante os meses mais frios, seu cérebro e corpo podem reagir a essa longa corrida de maneiras diferentes. Aqui, o que está acontecendo durante sua sessão prolongada de exercícios.

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Antecipando um desafio, seu cérebro pode já ter sinalizado para seu sistema nervoso que é hora de começar a conservar recursos, mostra pesquisa da Harvard Medical School. Como resultado, seu coração bate mais rápido e parte do sangue é desviado do estômago e do trato digestivo para os membros, bombeando os músculos com oxigênio e nutrientes de que eles precisam para realizar o trabalho. (Isso é parte da resposta de luta ou fuga do seu sistema, mas falarei mais sobre isso em um minuto.) O desvio de sangue de seu intestino pode causar uma sensação de frio na barriga ou formigamento nos braços ou pernas, o Harvard pesquisas sugerem.

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Seu cérebro está recebendo informações de seu corpo de que está se exercitando, que interpreta como um tipo de stress, mostra pesquisa de Eduardo Portugal e colegas da Universidade Federal do Rio de Janeiro, Brasil. Para corredores fora de forma, esse estresse pode desencadear uma grande liberação do hormônio de luta ou fuga cortisol. Por outro lado, os atletas treinados têm uma resposta atenuada do cortisol, pelo menos nos estágios iniciais de uma longa corrida, Portugal explica.

Se essas reações de estresse são leves ou intensas, seu sistema nervoso libera uma proteína chamada O fator neurotrópico derivado do cérebro (BDNF), que estimula regiões do cérebro relacionadas ao aprendizado, à memória e a funções cognitivas superiores, como a tomada de decisões, mostra um estudo da Texas Tech University. Isso acontece para ajudá-lo a interpretar melhor as informações que está recebendo do seu corpo (estou trabalhando muito aqui!) E para tomar decisões sobre o que fazer a seguir (continuar? Parar?), Indica a pesquisa. Simplificando, seu cérebro reconhece que seu corpo está sob estresse, então toma medidas para tentar manter as condições normais, Portugal explica. Se você estiver fora de forma, uma resposta ao estresse elevado tornará mais difícil para você superar a dor, sugere seu estudo.

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Em resposta ao esforço físico contínuo, seu macarrão experimenta uma enxurrada de neurotransmissores cujo tipo e quantidade dependem do seu nível de treinamento, mostram as pesquisas. Se você não está acostumado a correr longas distâncias, níveis elevados de cortisol, bem como GABA (um hormônio que embota os receptores de prazer do cérebro) estão em total controle, dizendo para você dar um descanso, mostra uma pesquisa da França. Mas se você estiver em forma, os neurotransmissores relacionados aos centros de recompensa do cérebro (incluindo as endorfinas) estão bloqueando os hormônios GABA, mostra a mesma pesquisa francesa. Esse bloqueio permite a liberação de substâncias químicas como a dopamina, que dão uma sensação de prazer e embotam sua sensibilidade à dor, indica o estudo. Seu cérebro também pode estar desfrutando de um influxo do neurotransmissor norepinefrina, que aumenta o estado de alerta, diz Portugal.

Você também pode estar tendo cãibras musculares. Embora muitos corredores acreditem que isso seja causado pela desidratação, pode ser um problema do cérebro direcionar os músculos secundários para disparar com mais força, sugerem as pesquisas. À medida que seus músculos primários de corrida enfraquecem (e sua forma se desintegra), seu cérebro diz aos músculos ao redor para entrarem em ação. Mas esses músculos não estão acostumados a trabalhar tanto, então eles têm câimbras, indica a pesquisa.

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Seja qual for o tipo de forma em que você esteja, sua frequência cardíaca e pressão arterial elevadas continuarão a bombear oxigênio para seu cérebro e corpo mesmo depois de você parou de correr, o que te deixa com uma sensação de energia e energia, diz Portugal. E a menos que você tenha trabalhado a ponto de esgotar todas as substâncias químicas cerebrais que o fazem sentir-se bem, os níveis de dopamina permanecerão elevados por um tempo, deixando-o com uma sensação de prazer, mostram as pesquisas.

  • Por Markham Heid

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