Seus medicamentos para alergia estão afetando sua recuperação do treino

Seu anti-histamínico pode estar prejudicando a recuperação do seu treino, de acordo com uma nova pesquisa

Quando o sol finalmente aparece após um inverno longo e frio, tudo o que você quer fazer é sair de casa e mover o treino para fora primeiro na lista de tarefas. Burpees no parque e corre ao longo da orla acabam totalmente com sua rotina cansada de ginástica, mas registrar todos aqueles quilômetros ao ar livre nesta temporada também significa outra coisa: alergias. E você não pode esquecer todos os anti-histamínicos que vêm junto com eles. (Descubra como correr ao ar livre sem sucumbir às alergias sazonais.)

Pode parecer contra-intuitivo, mas de acordo com um novo estudo publicado no Journal of Physiology , você deve fazer um faça uma pausa antes de abrir o Claritin pré-execução. Pesquisadores da Universidade de Oregon observaram como os anti-histamínicos (a droga em suas pílulas de alergia que é responsável por eliminar a coceira no nariz e os olhos lacrimejantes) podem afetar o desempenho do treino, além de potencialmente deixá-lo sonolento e lento.

Eles descobriram que, embora os anti-histamínicos não tivessem efeito sobre os genes de recuperação antes do treino, eles tiveram prejudicar a função de mais de um quarto dos genes durante o período de recuperação de três horas pós-treino. Isso significa que esses medicamentos para alergia podem retardar um pouco o processo de recuperação muscular. (Volte a fazer isso mais cedo com estes lanches pós-treino aprovados pelo treinador.)

Uma advertência importante para suas descobertas: as pessoas no estudo receberam cerca de três vezes a dose que você receberia em uma - pílula anti-alérgica de venda livre. Portanto, se você vai espirrar durante toda a corrida, tomar uma dose regular recomendada de seus remédios para alergia provavelmente terá um efeito mínimo na recuperação muscular. Mas se você conseguir atravessar alguns quilômetros cheios de pólen sem ter um colapso, tente esperar até entrar no chuveiro para tomar seu remédio para garantir que você obtenha o máximo do seu treino e você pronto para assumir o que vem por aí.

Comentários (2)

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  • tomasa k. stachinski
    tomasa k. stachinski

    Recomendo o produto

  • zoé rodermel civinski
    zoé rodermel civinski

    Nota 1000 Amo demais esse produto

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