Tem um minuto? 25 maneiras de torná-lo mais saudável em 60 segundos!

Esses pequenos hábitos somam grandes resultados

E se disséssemos que basta um minuto para ficar saudável? Não, este não é um infomercial e, sim, tudo que você precisa é de 60 segundos. Quando se trata de sua programação, o tempo é essencial, mas são as pequenas coisas que ajudam a mantê-lo no caminho certo. Considere estes 25 atos simples que irão melhorar rapidamente sua saúde e bem-estar com ou sem pisar na academia!

  1. Fio dental: você já ouviu isso uma e outra vez, mas usar fio dental realmente faz diferença - pode até prevenir um ataque cardíaco.
  2. Alongamento: um alongamento rápido, não importa onde você esteja, aliviará rapidamente a tensão. Da próxima vez que você estiver na fila ou assistir a um comercial, experimente.
  3. Prepare um lanche saudável: em vez de esperar que a fome comece ou comprar uma guloseima açucarada no café, pegue um lanche saudável como nozes ou maçã antes de sair pela porta.
  4. Suba as escadas: em vez de esperar pelo elevador ou pela escada rolante, opte pelas escadas para queimar algumas calorias extras.
  5. Pesquise uma receita saudável: ignore o Facebook e dê uma olhada em nossas receitas saudáveis. Você terá a inspiração de preparar um jantar satisfatório esta noite.
  6. Faça uma pausa na tecnologia: por alguns minutos, dê um descanso aos seus olhos e mente, dispensando o computador e o telefone celular.
  7. Adicione limão à água: torne seu copo de água mais saudável adicionando uma rodela de limão, um superalimento natural. Além do sabor, aqui estão 10 razões pelas quais você deveria.
  8. Imprima um treino: Perplexo com sua rotina de treino! Pressione imprimir e, em um minuto (ou menos), você terá um novo treino para experimentar!
  9. Limpe sua mesa: não importa o quão limpa sua mesa esteja, é provável que ela tenha germes. Reserve um minuto para dar uma boa borrifada - não se esqueça do teclado!
  10. Respire fundo três vezes: Preparar, configurar, respirar. Você não se sente melhor agora?
  11. Ligue para um amigo: claro, emojis são divertidos, mas nada melhor do que ligar para um bom amigo para desestressar.
  12. Complete um desafio de um minuto : Desafie-se rapidamente e estabeleça um novo recorde pessoal com nossos desafios de exercícios de um minuto.
  13. Massageie seus pontos de pressão: evite dores de cabeça e relaxe massageando este ponto de acupressão por um minuto.
  14. Beba um copo d'água: é preciso tanto esforço para pegar um copo d'água quanto para um refrigerante, mas não quase a mesma quantidade de tempo para queimá-lo na academia.
  15. Saia: Se você ficou preso dentro de casa por um tempo, saia e dê uma caminhada rápida para reiniciar.
  16. Escreva uma lista de gratidão: reserve um minuto para anotar tudo pelo que você é grato naquele momento.
  17. Lave as mãos: diminua as chances de gripe! Saca aquele desinfetante para as mãos e esfregue bem as mãos.
  18. Tome suas vitaminas: caso tenha esquecido, pegue um copo d'água e tome as vitaminas do dia.
  19. Arrume seu quarto: às vezes, tudo o que você precisa é de um quarto limpo (e a cama feita) para evitar distrações e aumentar sua produtividade.
  20. Faça a mala de ginástica: antes de começar a bater no feno, faça as malas de ginástica para o próximo dia. Isso não apenas tornará suas manhãs mais fáceis, como também oferece uma desculpa a menos para pular um treino.
  21. Toque suas músicas favoritas: como a música é motivadora, aumente a intensidade da sua música favorita e comece a fazer o que você realizou!
  22. Faça uma lista de metas de curto prazo: defina o tom da semana com uma pequena lista de metas para mantê-lo no caminho certo e evitar distrações.
  23. Congele suas frutas: se você percebeu que você nunca consegue terminar sua fruta a tempo, corte e armazene em seu freezer. Então, quando chegar a hora, você pode misturar seu smoothie favorito.
  24. Diga uma afirmação positiva: em vez de focar nos negativos, concentre-se no positivo. Seja sua própria líder de torcida e elogie a si mesma.
  25. Sorria!

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  • por POPSUGARFitness

Comentários (4)

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  • Claire Sens
    Claire Sens

    Nossa comprei e adorei muito boa e tenho economia e acho q o q e bom tem q compartilhar

  • eduina texeira
    eduina texeira

    Produto de qualidade

  • Joana Z Blumen
    Joana Z Blumen

    Amo demais

  • lutgarda m vilela
    lutgarda m vilela

    Amei o produto

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