Toxinas - Parte 2: Como reduzir sua exposição a toxinas

TOXINAS - PARTE 2

Então agora que sabemos o que são toxinas e os terríveis danos que podem causar - e por que a desintoxicação é tão importante - precisamos discutir o próximo grande problema… Como podemos reduzir nossa exposição a toxinas e prevenir esses problemas no futuro?

Fazer desintoxicações regulares para limpar nosso corpo e nossa dieta ajuda a reduzir nossa carga tóxica - mas fazendo pequenas, mas valiosas, mudanças em nosso dia a dia vida, temos o poder de reduzir nossa exposição cotidiana às toxinas para diminuir o fardo de futuros acúmulos tóxicos. Embora nunca fiquemos completamente livres da exposição a toxinas (pense na lista de toxinas comuns na parte 1 - elas estão em toda parte!), Há muito que podemos fazer para reduzi-la e evitar que o sistema de desintoxicação natural do nosso corpo fique sobrecarregado

Existem 4 áreas principais de nossas vidas que precisam de atenção quando se trata de reduzir a exposição a toxinas - Dieta, Estilo de Vida, Casa e Mente. Essas são as áreas sobre as quais temos mais controle e onde mudanças simples e práticas podem ser feitas com muito pouca interrupção em nossas vidas diárias.

Seguir uma dieta limpa e saudável é a base não só para reduzir a quantidade de toxinas que comemos, mas também para apoiar nossa função digestiva para limitar a quantidade de novas toxinas produzidas em nosso intestino. Mas não se espera que sejamos perfeitos o tempo todo - simplesmente dê o seu melhor para comprar e comer de forma inteligente. Nosso estilo de vida se refere a todas as decisões que tomamos, sejam saudáveis ​​ou não, porque elas afetam nosso bem-estar. Nosso estilo de vida é guiado por nossas decisões e hábitos - portanto, esteja presente e consciente de suas decisões - reconheça o que é melhor e crie o hábito.

O lar é onde está o seu coração, onde está a sua família e onde o seu eu saudável prospera. A adoção lenta de algumas mudanças pode ajudar a transformar sua casa de uma colmeia tóxica em um centro saudável e proteger o bem-estar de sua família. E uma mente tóxica faz escolhas tóxicas. Faça do controle do estresse e do suporte emocional uma prioridade. Não apenas ajuda a aliviar a inflamação que pode exacerbar os sintomas da toxina, mas também nos ajuda a tomar decisões melhores e menos tóxicas.

Dicas para reduzir a sua exposição a toxinas:

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  • �te escolher frutas e vegetais frescos e sazonais
  • Compre as frutas e vegetais que você come mais orgânicos
  • Evite alimentos embalados e processados ​​
  • Limite de alimentos contendo cores artificiais, sabores, aditivos, estabilizadores e intensificadores de sabor, bem como alimentos contendo gorduras hidrogenadas
  • Ao comer fora, pergunte sobre quaisquer ingredientes ocultos indesejados (como MSG)
  • Obtenha muitos antioxidantes de frutas vermelhas, chá verde e folhas verdes
  • Reduza o consumo de álcool

Estilo de vida

  • Faça uma desintoxicação uma ou duas vezes por ano
  • Tenha uma rotina regular de exercícios - exercícios regulares leves a moderados ajudam a melhorar a circulação, eliminar toxinas através do suor e fornecer o oxigênio tão necessário para suas células
  • Passe um ou dois dias sem maquiagem - dê à sua pele uma folga das toxinas dos cosméticos, isso vai te dar r fígado também
  • Não durma com o telefone muito perto - as emissões de EMF são tóxicas, especialmente para a glândula tireóide, então durma com o telefone mais afastado para diminuir a exposição
  • Seja proativo ao conversar com os amigos - sugira dar um passeio a pé ou de bicicleta em vez de sair para tomar um café ou tomar uma cerveja

Sua casa

  • Mude para produtos de limpeza naturais, especialmente na cozinha - descubra quais produtos têm alternativas mais limpas e planeje trocá-los quando acabar. Os exemplos incluem sabão em pó, líquido para lavanderia, alvejante, amaciante de roupas, detergente líquido / pastilhas, utensílios de cozinha, produtos de limpeza, produtos de banheiro, produtos de higiene pessoal, desodorantes, perfumes e cosméticos.
  • Mude para plásticos sem BPA ou use apenas recipientes e garrafas de vidro
  • Pare de aquecer alimentos em plástico ou de armazenar alimentos quentes em recipientes de plástico - isso resulta na infiltração de plásticos em sua comida!
  • Verifique os itens "Livre de" nos rótulos dos produtos - os ftalatos serão listados como "fragrância", lauril sulfato de sódio (SLS), cloro, BPA (embora as alternativas usadas possam ser potencialmente prejudiciais). Os produtos de higiene pessoal devem ser isentos de SLS ou SLES, óleo mineral ou petroquímico, talco e em desodorantes que podem conter alumínio e parabenos. Nos produtos de limpeza, esteja ciente da amônia.
  • Tenha plantas de interior - elas ajudam a absorver as toxinas do ar. Fáceis de cuidar, plantas como Aloe vera, bambu e lírios da paz funcionam perfeitamente para mitigar as toxinas ambientais.

Sua mente

  • Detenha seu estresse - identifique estratégias que funcionam para você para reduzir seus níveis de estresse, como; lendo, meditando, exercitando, respirando, alongando, registrando ou caminhando
  • Considere as emoções tóxicas que podem estar pesando sobre você - quando você se perceber preso nas garras de padrões de pensamento prejudiciais, pare por um momento, respire e reestruture seus pensamentos para algo mais positivo
  • Reserve um tempo para fazer as coisas que te fazem feliz

Agora, ninguém é perfeito. Não esperamos que você se torne uma deusa livre de toxinas da noite para o dia e implemente todas essas mudanças de uma vez. Honestamente, não é realista. Em vez disso, comece escolhendo um item de cada categoria e desenvolva-os. Você pode começar a substituir seus recipientes de plástico por recipientes de vidro lentamente a cada semana e comprar sua fruta favorita de um produtor orgânico. Em seguida, tente dormir com o telefone um pouco mais afastado e faça 5 minutos de meditação 3 vezes por semana. E construir e construir.

Não se limite a comer de forma saudável, pense e viva também. Você ficará surpreso com o quão bem você se sente.

Rachel

Comentários (5)

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  • Fernandina Pinto
    Fernandina Pinto

    Bom custo beneficio

  • castorina e miscô
    castorina e miscô

    Muito bom mesmo

  • Yara Staloch
    Yara Staloch

    Produto muito bom

  • dagmar p mafra
    dagmar p mafra

    PRODUTO DE ÓTIMA QUALIDADE.

  • dorine v wrublack
    dorine v wrublack

    Ótimo produto recomendo

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